admin หายแน่นอน! 3 ท่าโยคะลดสิว ที่สามารถทำได้ทุกวัน
หายแน่นอน! 3 ท่าโยคะลดสิว ที่สามารถทำได้ทุกวัน เคล็ดลับการลดสิว พร้อมได้สุขภาพดี สามารถทำได้ด้วยการ “ฝึกเล่นโยคะ” เนื่องจากการฝึกเล่นโยคะจะช่วยปรับสมดุลของระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้โดยตรง พร้อมทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมไร้ท่อต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี ดังนั้นใครที่กำลังมีปัญหาเรื่องสิวแก้ไม่หายอยู่นั้น การลองมาฝึกเล่นโยคะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดสิวบนใบหน้าได้ และนี่ก็คือ 3 ท่าโยคะลดสิวที่เราสามารถทำเองได้ที่บ้าน
- ท่านกอินทรี
ท่าโยคะลดสิวท่าแรกคือ ท่านกอินทรี ที่ช่วยทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง ช่วยทำให้ข้อต่อเข่าแข็งแรง และยังช่วยทำให้ปัญหาสิวบนในหน้าลดลงอีกด้วย สำหรับท่านกอินทรีนี้เริ่มจากยืนด้วยเท้าซ้าย ไขว้ขาขวาไปทางด้านหลังของน่องซ้าย จากนั้นให้งอเข่าลงเล็กน้อย พร้อมยกแขนขึ้นตรงเหนือศีรษะและกางแขนซ้ายออกข้างลำตัว วาดแขนซ้ายมาด้านหน้าพร้อมกับลดแขนขวาลงมา และไขว้แขนขวากับแขนซ้ายให้ศอกซ้อนศอก ประกบฝ่ามือในท่าพนมมือ พร้อมยืนทรงตัวค้างไว้ประมาณ 30 วินาที จากนั้นค่อยกลับท่าเดิม และทำสลับข้างกันจนครบ 5 ครั้ง
- ท่าผีเสื้อ
สำหรับท่าผีเสื้อเป็นท่าที่เหมาะสำหรับผู้หญิงมาก เนื่องจากช่วยให้การทำงานของฮอร์โมนเพศเป็นปกติ ช่วยทำให้การตกไข่และประจำเดือนมาปกติ แถมยังดีต่อไตและระบบทางเดินปัสสาวะอีกด้วย สำหรับท่าผีเสื้อเริ่มจากนั่งตัวตรง ฝ่าเท้าทั้งสองข้างประกบเข้าหากัน ใช้มือจับที่บริเวณข้อเท้า แล้วลากมาให้ชิดโคนขามากที่สุด พร้อมก้มตัววางศอกลงกับพื้นด้านหน้า จากนั้นพนมมือ โดยใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือดันปลายคางให้เชิดตึง เหยียดหลังให้ตึง ค้างท่านี้ไว้ประมาณ 1 นาที จากนั้นค่อย ๆ กลับมาท่าเดิม และทำซ้ำอีก 5 ครั้ง
- ท่าปลา
ท่าโยคะลดสิวท่าสุดท้ายคือ ท่าปลา ที่นอกจากจะช่วยลดสิวได้แล้ว ยังทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมไร้ท่อต่างๆ ได้เป็นอย่างดี โดยท่าเริ่มจากให้เรานั่งท่าดอกบัว (นั่งตัวตรง จับขาขวาวางไว้ใต้เข่าซ้ายแล้วจับขาซ้ายวางบนต้นขาขวา วางมือบนเข่า) จากนั้นให้เอนหลังลงช้า ๆ โดยถอยศอกข้างที่ถนัดลงไปรับน้ำหนักตัวก่อน แล้วเงยหน้าให้สุด วางศีรษะลงบนพื้นราบ คางเชิด ยกอกสูง ค้างไว้ประมาณ 1 นาที จากนั้นค่อยกลับสู่ท่าเริ่มต้น และทำซ้ำจนครบ 5 ครั้ง
