หลังเล่นคาร์ดิโอ ควรทานอาหารแบบไหน  ช่วยควบคุมน้ำหนัก สุขภาพดี

หลังเล่นคาร์ดิโอ ควรทานอาหารแบบไหน ช่วยควบคุมน้ำหนัก สุขภาพดี

หลังจากออกกำลังกายด้วยการเล่นคาร์ดิโอทุกครั้ง เราย่อมเกิดอาการหิวและรู้สึกเพลียกันอย่างแน่นอน แต่ถ้าหากเราทานมากเกินไป การออกกำลังกายที่ทำมานั้นก็จะสูญเปล่า ดังนั้นในบทความนี้เราก็มีทางออกดี ๆ มาฝากทุกกันด้วย นั่นก็คื การเลือกทานอาหารหลังออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยังไงไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม อิ่มท้อง และที่สำคัญ!! ยังช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย

     1.กรีกโยเกิร์ต

กรีกโยเกิร์ต เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีที่เราควรเลือกทานหลังจากการเล่นคาร์ดิโอ เนื่องจากกรีกโยเกิร์ตช่วยลดคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นเองตามธรรมชาติระหว่างการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี พร้อมทั้งยังช่วยลดความเครียด และยังถือว่าเป็นอาหารที่ย่อยง่าย อีกด้วย

     2.เบอร์รี่

เบอร์รี่ ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย แต่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย พร้อมทั้งยังมีช่วยระดับอินซูลินในเลือด และมีโพแทสเซียมสูง ช่วยป้องกันการเป็นตะคริวและอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้

     3.กล้วย

            กล้วย ผลไม้ที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โพแทสเซียม และวิตามิน B ช่วยเพิ่มพลังงานให้เราได้เป็นอย่างดีหลังการเล่นคาร์ดิโอ

     4.อัลมอนด์

อัลมอนด์ อาหารที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น วิตามิน B แมกนีเซียม และโพแทสเซียมส ช่วยทำให้เรามีสุขภาพกล้ามเนื้อและหัวใจที่ดี แถมยังช่วยควบคุมการอยากอาหารได้อีกด้วย

     5.ไข่ขาว

ไข่ขาว เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง พร้อมกับปราศจากคาร์โบไฮเดรต และยังไม่มีไขมันอีกด้วย

     6.เวย์โปรตีน

            เวย์โปรตีน ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังการเล่นคาร์ดิโอได้เป็นอย่างดี พร้อมช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก และช่วยควบคุมน้ำหนักได้