หมวดหมู่ yoga การบำบัดด้วยโยคะ (yoga therapy)

หมวดหมู่ yoga การบำบัดด้วยโยคะ (yoga therapy)

โยคะนั้นสามารถนำมาใช้บำบัดได้ โดยใช้ท่าทางการออกกำลังแบบโยคะ เพื่อฝึกการหายใจ ฝึกการทำสมาธิ และฝึกการพัฒนาทางสุขภาพจิต โดยจุดมุ่งหมายองค์รวมของโยคะบำบัดเป็นไปเพื่อกระตุ้นให้เกิดความมีสัมพันธภาพของใจ ร่างกาย และวิญญาณ ซึ่งโยคะบำบัดสมัยใหม่ยังพัฒนาไปถึงทั้งการบำบัดทางกายและจิตควบคู่กันไปอีกด้วย และในบทความนี้จะมากล่าวถึงประโยชน์และหลักการเบื้องต้นของโปรแกรมโยคะบำบัด

ประโยชน์ของโยคะบำบัด

อย่างที่ได้กล่าวไปว่าโยคะนั้นเป็นการรวบรวมใจและกายให้กลายเป็นหนึ่ง จึงทำให้ประโยชน์ของโยคะบำบัดเป็นไปทั้งเพื่อเยียวยาทั้งด้านจิตใจและกายภาพ ในด้านร่างกายเป็นที่แน่นอนว่าสามารถช่วยให้ลดอาการเจ็บปวดหรือเมื่อยล้า กล้ามเนื้อตึง หรือแม้แต่ในด้านอาการเกี่ยวกับหัวใจ แต่ในด้านจิตใจนั้น โยคะบำบัดก็ยังให้ประโยชน์ที่น่าเหลือเชื่อ โดยโยคะนั้นสามารถใช้เพื่อลดความเครียดและความกังวลลงได้ และยังได้มีการศึกษาในคนไข้รายที่เป็น posttraumatic stress disorder (PTSD) และเด็กที่เป็น Autism อีกด้วย

เซสชั่นของโยคะบำบัด

เมื่อคุณเข้าร่วมกับการโยคะบำบัด สิ่งที่ผู้บำบัดจะทำการประเมินเบื้องต้น ซึ่งการประเมินนี้ออกแบบมาเพื่อให้สามารถประเมินปัญหาสุขภาพ ประเมินความสามารถทางร่างกายและการใช้ชีวิต ประเมินถึงเหตุผลในการเข้าร่วม และเพื่อสร้างคอร์สที่เหมาะสม เมื่อประเมินแล้วนั้น องค์ประกอบเบื้องต้นของโยคะบำบัดก็จะมีเบื้องต้นเริ่มแรกคือการฝึกการหายใจ (Prayanama) การฝึกท่าทางของโยคะ (Asana) การทำสมาธิ (Mediation) การฝึกเพื่อให้เกิดจินตภาพเพื่อความสงบ และให้การบ้านเป็นสิ่งสุดท้าย เพื่อให้คุณสามารถนำไปฝึกต่อได้เองที่บ้านเพื่อไม่ให้ขาดตอน

แม้ในไทยอาจจะยังไม่แพร่หลายนัก แต่ในต่างประเทศนั้นโยคะบำบัดเริ่มมีการวิจัยที่จริงจังกันมากขึ้นถึงประโยชน์ของโปรแกรม ว่าจะสามารถบำบัดให้เกิดความสงบทางจิตและกายเพื่อให้กลายเป็นหนึ่ง

#ดูแลสุขภาพ