admin สิ่งที่ไม่ควรทำ… ก่อนเล่น คาร์ดิโอ
สิ่งที่ไม่ควรทำ… ก่อนเล่น คาร์ดิโอ
ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายด้วยการเล่นคาร์ดิโอ จะช่วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่ก็มีสิ่งห้าทำก่อนเล่นคาร์ดิโอที่เราควรรู้ไว้ด้วย เพราะถ้าหากเราทำสิ่งเหล่านี้แล้วอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ว่าแต่จะสิ่งต้องห้ามอะไรบ้างนั้น อย่ารอช้า! ตามเรามาดูกันได้เลย
- ไม่ควรงีบหลับนานเกินไป ก่อนเล่นคาร์ดิโอ
เนื่องจากมีงานจัยบ่งชี้ให้เห็นว่า การงีบหลับเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ก่อนการเล่นคาร์ดิโอจะช่วยเพิ่มพลังงานในการออกกำลังกายได้ พร้อมทำให้มีสมาธิมากขึ้น และลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจได้ แต่เราก็ไม่ควรงีบหลับนานเกินกว่า 30 นาที เพราะจะทำให้รู้สึกซึมเซา จนไม่อยากออกกำลังกาย รวมถึงอาจจะมีอาการปวดหัวร่วมด้วย
- ไม่ควรทานอาหารเสริมเยอะจนเกินไป
ถึงแม้ว่าการทานอาหารเสริมก่อนเล่นคาร์ดิโอจะเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย แต่ก็ไม่ควรทานเยอะจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้เรารู้สึกคลื่นไส้ อาเจียน ตัวร้อนเหมือนเป็นไข้ได้ และมีอาการหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติได้เช่นกัน
- ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เราไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนการออกำลังกายเด็ดขาด เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ รวมถึงยังไปยับยั้งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลทำให้ขัดขวางการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นเข้าสู่กล้ามเนื้อนั่นเอง
- ไม่ควรทานยาแก้ปวดก่อนเล่นคาร์ดิโอ
จากงานวิจัย พบว่า การทานยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อก่อนการเล่นคาร์ดิโอ อาจจะส่งผลเสียในระยะยาวกับลำไส้ในการดูดซึมอาหาร และส่งผลต่อการป่วยเป็นโรคอื่น ๆ ได้อีกด้วย ดังนั้นหากเราจำเป็นที่จะต้องทานยาแก้ปวดจริง ๆ ควรทานก่อนเล่นคาร์ดิโอประมาณ 1-2 ชั่วโมง
