สิ่งที่ควรเลี่ยง หากต้องการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง

สิ่งที่ควรเลี่ยง หากต้องการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง

สำหรับที่ออกกำลังกายด้วยวิธีเวทเทรนิ่ง มันจะคุ้นชินกับการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง หรือลดต้นขากันอย่างแน่นอน แต่รู้กันหรือไม่ว่า… การออกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายครบทุกส่วนของร่างกาย ทั้งส่วนแขน ขา และหลัง ดังนั้นในบทความนี้เราก็มีเรื่องต้องห้าม!! ที่เราไม่ควรทำหากต้องการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งให้เห็นผลจริง!

     1.รู้สึกปวดเมื่อย ต้องรีบทำซ้ำ ?

ขอบอกเลยว่า ไม่จริงแน่นอน!! สำหรับใครที่คิดว่าการออกกำลังกายแล้วรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายนั้น จำเป็นต้องเล่นซ้ำแล้วจะหายจากการปวดนั้นจะหายไป เพราะอาการปวดเมื่อยเหล่านั้นเป็นสัญญาณหนึ่งที่บอกว่าร่างกายหรือกล้ามเนื้อของเราได้รับบาดอยู่นั่นเอง เราควรเลือกที่หยุดพักให้อาการดีขึ้นเสียก่อน และจึงค่อยกลับไปออกกำลังกายใหม่อีกครั้ง

     2.พักผ่อนน้อยแค่ไหนก็เล่นเวทเทรนนิ่งได้ ?

สำหรับช่วงเวลาที่กล้ามเนื้อเติบโตได้ดีที่สุดก็คือ เวลาที่เรานอนหลับพักผ่อนนั่นเอง เราจะเห็นได้ว่านักกีฬาส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับการนอนหลับพักผ่อนเป็นอย่างมาก ดังนั้นเราควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้ประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยทำให้การเล่นเวทเทรนนิ่งของเรามีประสิทธิภาพและเห็นผลได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้น

 3.ทานเยอะไม่ได้ เดี๋ยวกลับไปอ้วน ?

วิธีการลดน้ำหนักที่สุดก็คือ การออกกำลังกายแบบเผาผลาญไขมัน เช่น การเล่นเวทเทรนนิ่งให้ครบทุกส่วนของร่างกาย เป็นต้น แต่ถ้าหากเราทานน้อยเกินไป ก็ทำให้การสร้างเนื้อของร่างกายทำได้ยากเช่นกัน ดังนั้นเราควรเลือกทานอาหารประเภทโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน (ดี) เพิ่มมากขึ้น และลดอาหารประเภทไขมัน (ไม่ดี) และอาหารจำพวกของหวานแทนจะดีกว่า การเลือกทานน้อยเกินไป