สาเหตุที่ทำให้หลับไม่สนิท ตอนกลางคืน

     สาเหตุที่ทำให้หลับไม่สนิท ตอนกลางคืน คงมีอยู่ไม่น้อยสำหรับผู้ที่ชอบนอนหลับแล้วตื่นกลางดึก ทำให้เราเสียอารมณ์อยู่ไม่น้อย  ยิ่งถ้าใครที่นอนหลับยากอยู่แล้ว และต้องตื่นมาตอนกลางดึกจะให้กลับไปตั้งใจหลับใหม่คงยากเข้าไปอีก

     อาการนอนหลับไม่สนิทตอนกลางคืนมีผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเรา ทำให้เรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ วันนี้น้องดูดีและพี่เฮลตี้ มีสาเหตุเบื้องต้นที่ทำให้อาการนอนหลับๆ ตื่นๆ ตอนกลางดึกบ่อยๆ มาฝากกันค่ะ

1.ความเครียด

     ความเครียดเรียกว่าเป็นสาเหตุเลยที่ทำให้นอนหลับๆ ตื่นๆ กลางดึก เพราะความเครียดและความกังวลนี้ ส่งผลให้เราหลับยาก และคิดเรื่องต่างๆดังนั้นวิธีการสร้างสมาธิเพื่อคลายความกังวลก็สามารถช่วยได้ และการจัดการกับความคิดของตัวเองจะทำให้เราหลับสนิทได้มากขึ้น 

2.อาการเจ็บป่วย

     เมื่อไหร่ที่เรารู้สึกมีอาการไม่สบายต่างๆ เช่น ปวดท้อง ปวดหัว เป็นหวัด แน่นอนว่าอาการเหล่านี้จะเป็นตัวขัดขวางการนอนหลับของเรา หากรู้สึกไม่สบายควรทานยาหากไม่มีอาการหนักหรือหากอาการรุนแรงควรรีบไปหาพบแพทย์เพื่อทำการรักษา ไม่เช่นนั้นแล้วคุณก็จะนอนหลับๆ ตื่นๆ ทั้งคืนแน่ๆ

3.สิ่งแวดล้อม

     สภาพแวดล้อมภายในและภายนอกบริเวณที่พักก็เป็นสาเหตุของการนอนหลับๆตื่นๆ ตอนกลางดึกเช่นกัน หากสภาพแวดล้อมที่เราอาศัยอยู่นั้นเสียงดังรบกวนการนอนหลับของคุณในเวลากลางคืน ไม่ว่าจะเป็นที่อยู่อาศัยอยู่ใกล้บริเวณถนนมักจะมีเสียงรบกวนของรถที่ขับผ่านไปมา หรืออยู่ใกล้ร้านอาหารคาราโอเกะ หรือเสียงภายในบ้านหากบ้านไหนที่เลี้ยงสุนัขแล้วชอบเห่าหอนในเวลากลางคืนสาเหตุที่กล่าวมานี้ส่งผลให้นอนหลับไม่สนิท และทำให้มีอาการหลับๆ ตื่นๆ ในเวลากลางคืนอยู่บ่อยๆได้ 

4.การรับประทานอาหาร

     อ่านแล้วก็สงสัยใช่มั้ยล่ะ?การรับประทานอาหารเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้นอนหลับแล้วตื่นมากลางดึกได้ มักจะเกิดขึ้นกับผู้ที่ชอบทานมื้อดึก จึงทำให้มีอาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ หากทานมื้อดึกบ่อยๆยังเสี่ยงเป็นกรดไหลย้อนอีกด้วยนะ ดังนั้นใครที่ชอบทานอาหารมื้อดึกเลี่ยงได้ก็เลี่ยงดีกว่าค่ะ นอกจากจะส่งผลให้นอนหลับๆตื่นๆกลางดึกแล้วยังส่งผลเสียให้เป็นกรดไหลย้อนอีกด้วย

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี