สัญญาณเตือนภัยจากการขาดแมกนีเซียม

      สัญญาณเตือนภัยจากการขาดแมกนีเซียม การขาดแร่ธาตุแมกนีเซียม หรือที่เรียกว่าอาการ hypomagnesium เป็นปัญหาทางสุขภาพที่มักถูกมองข้าม แม้ว่าชาวอเมริกันจะมีน้อยกว่า 2 เปอร์เซ็นต์ที่เกิดภาวะบกพร่องแมกนีเซียม แต่มีมากกว่า 75% ที่ไม่ได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอในแต่ละวัน สาเหตุของการขาดแมกนีเซียมแตกต่างกันไป มีตั้งแต่การรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอไปจนถึงการที่ร่างกายไม่สามารถดึงมาใช้ได้ ในบทความนี้น้องดูดีกับพี่เฮลตี้จะบอกถึงอาการจากภาวะบกพร่องแมกนีเซียม ดังนี้

1.กล้ามเนื้อกระตุกและตะคริว

      อาการกระตุก ตัวสั่น และกล้ามเนื้อเป็นตะคริวเป็นสัญญาณของการขาดแมกนีเซียม ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด การขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดอาการชักได้ ทั้งนี้การกระตุกของกล้ามเนื้ออาจมีสาเหตุอื่นๆ มากมาย ตัวอย่างเช่น ความเครียดหรือคาเฟอีนมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุให้พวกเขา นอกจากนี้ยังอาจเป็นผลข้างเคียงของยาบางชนิดหรืออาการของโรคทางระบบประสาท แม้ว่าอาหารเสริมอาจยังมีประโยชน์ในบางกลุ่มอายุ แต่หากคุณมีอาการก็ยังควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็ว

2.โรคเกี่ยวกับสุขภาพจิต

      ความผิดปกติทางสุขภาพจิตเป็นผลจากการขาดแมกนีเซียมอีกทางหนึ่ง ซึ่งรวมถึงภาวะไม่สนใจ ซึ่งมีอาการไม่แยแสและไม่ใส่ใจอะไร การขาดสารอาหารที่มากอาจนำไปสู่อาการเพ้อและโคม่า นอกจากนี้จากการศึกษายังพบความสัมพันธ์ระหว่างซึมเศร้ากับภาวะแมกนีเซียมต่ำอีกด้วย

3.ภาวะความดันเลือดสูง

      ในการวิจัยในสัตว์พบว่าการขาดแมกนีเซียมอาจเพิ่มความดันโลหิต ซึ่งจะทำให้ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้น แม้ว่ามนุษย์จะขาดหลักฐานโดยตรง แต่การศึกษาเชิงสังเกตหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าระดับแมกนีเซียมต่ำหรือการบริโภคอาหารที่ไม่ดีอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และในหลายงานวิจัยชี้ว่าอาหารเสริมแมกนีเซียมอาจลดความดันโลหิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ใหญ่ที่มีความดันโลหิตสูง

       คอยหมั่นเช็คให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารที่สมดุลและรับประทานอาหารครบหมวดหมู่เพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรง เพื่อที่ร่างกายจะไม่เจ็บไข้ได้ป่วยจ้า

#สุขภาพ