ว่ายน้ำแบบคาร์ดิโอ อย่างไร ให้ได้กล้ามเนื้อสวย รูปร่างเป๊ะ

     ว่ายน้ำแบบคาร์ดิโอ อย่างไร ให้ได้กล้ามเนื้อสวย รูปร่างเป๊ะ ว่ายน้ำ ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี ดังนั้นเราจะเห็นได้ว่าหลาย ๆ คนที่ต้องการลดน้ำหนัก มักจะนิยมว่ายน้ำกันเป็นส่วนใหญ่ เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ ให้ทั้งความสนุกสนาน เพลินเพลิด และยังไม่ต้องเผชิญกับความร้อนเหมือนกับการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ อีกด้วย และในบทความนี้เราก็มีข้อดีของการว่ายน้ำในแบบคาร์ดิโอ (Cardio) รวมถึงเคล็ดลับการว่ายน้ำอย่างไรให้เราได้หุ่นสวย สุขภาพดี มาฝากทุกคนกันด้วย

ประโยชน์น่ารู้ของการว่ายน้ำแบบคาร์ดิโอ

1.ว่ายน้ำแบบคาร์ดิโอ เพื่อช่วยน้ำหนัก

     การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมการออกำลังกายแบบ Cardio ที่ใช้ทุกส่วนของร่างกายในการว่ายน้ำ ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 400-700 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว และความต่อเนื่องในการว่ายน้ำของแต่ละคนด้วยนะ

2.ว่ายน้ำแบบคาร์ดิโอ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

     การว่ายน้ำแบบคาร์ดิโอ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เนื่องจากมีแรงต้านเกิดขึ้นระหว่างการเหวี่ยงแขนขณะว่ายน้ำไปข้างหน้า ช่วยทำให้เราสามารถบริหารกล้ามเนื้อช่วงแขนได้เป็นอย่างดี พร้อมทั้งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและทนทานมากขึ้น  

เคล็ดลับการว่ายน้ำแบบคาร์ดิโอ เพื่อลดน้ำหนัก

     การว่ายน้ำแบบไม่หักโหม เหมาะสำหรับคนที่เพิ่งออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ไม่นาน เพราะในช่วงแรกของการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำที่หักโหมมากเกินไป นอกจากจะไม่ช่วยลดน้ำหนักได้แล้วนั้น ยังทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้รับบาดเจ็บอีกด้วย ดังนั้นเราควรเลือกว่ายน้ำไม่เกิน 10 นาที แล้วหยุดพัก จากนั้นค่อยว่ายต่ออีก 10 นาทีเป็นประจำ พอร่างกายเริ่มชินแล้ว ค่อยขยับเวลาว่ายน้ำเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เป็น 20-30 นาที เพียงเท่านี้เราก็จะได้หุ่นสวย พร้อมกับกล้ามเนื้อที่เข้ากับรูปร่างอย่างแน่นอน

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี