วิธีเพิ่มความสูงด้วยโยคะ
Spread the love

วิธีเพิ่มความสูงด้วยโยคะ

     วิธีเพิ่มความสูงด้วยโยคะ โยคะเพิ่มความสูงสามารถทำให้คุณสูงขึ้นได้ โดยพื้นฐานแล้วโยคะจะช่วยยืดกระดูกสันหลัง ยืดกล้ามเนื้อหลังและขา รวมถึงส่งเสริมพัฒนาการจัดวางท่าทาง นอกจากนี้ยังช่วยล้างพิษในร่างกายของคุณซึ่งสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ที่แข็งแรงได้ การมีตารางโยคะที่สม่ำเสมอจะช่วยลดความเครียดและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ในขณะเดียวกันจะปล่อยฮอร์โมนเกี่ยวกับการเจริญเติบโตซึ่งจะช่วยเพิ่มความสูงตามธรรมชาติ

วิธีเพิ่มความสูงด้วยโยคะ

โยคะเพิ่มความสูงท่า Tree Pose (Vrikshasana)

วิธีทำ

  1. ยืนตัวตรงโดยให้แขนอยู่ข้างลำตัว
  2. งอเข่าขวาของคุณแล้ววางเท้าขวาขึ้นบนต้นขาซ้ายของคุณ ควรวางฝ่าเท้าให้มีลักษณะราบเรียบใกล้กับโคนต้นขาและดูให้แน่ใจว่าขาซ้ายตรง
  1. เมื่อคุณทรงตัวได้ดีแล้วให้หายใจเข้าลึก ๆ ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะจากด้านข้างแล้วนำฝ่ามือมาประกบกันที่ตรงกลาง
  2. มองตรงไปข้างหน้าโดยอาจจ้องมองไปที่วัตถุข้างหน้า เพราะการจ้องมองอย่างมีสมาธิจะช่วยรักษาสมดุลให้คงที่
  3. หายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ เมื่อหายใจออกแต่ละครั้งให้ผ่อนคลายร่างกายมากขึ้น
  4. หายใจออกช้า ๆ ค่อย ๆ นำมือลงจากด้านข้าง และปล่อยขาขวาลงเบา ๆ
  5. ยืนตัวตรงเหมือนตอนเริ่มท่า ทำท่านี้ซ้ำโดยเปลี่ยนสลับขา

วิธีเพิ่มความสูงด้วยโยคะ

โยคะเพิ่มความสูงท่า Lying-down Body Twist (Natrajasana)

วิธีทำ

  1. นอนหงายโดยเหยียดแขนออกในแนวนอน
  2. งอเข่าและนำเท้ามาชิดสะโพก ฝ่าเท้าเหยียบพื้นเต็มที่
  3. แกว่งเข่าไปทางซ้ายจนเข่าซ้ายแตะพื้น ในขณะเดียวกันให้หันศีรษะไปทางขวาและมองไปที่ฝ่ามือขวาของคุณ
  4. โฟกัสที่การยืดที่ต้นขา ขาหนีบ แขน คอ ท้อง และหลัง เมื่อหายใจออกแต่ละครั้งให้ผ่อนคลาย
  5. หลังจากนั้นประมาณ 1 นาที คุณอาจค่อย ๆ หันศีรษะกลับมาที่กึ่งกลาง จากนั้นยืดลำตัวและขาให้ตรงกลับท่าทางมาทำอีกด้านหนึ่ง

วิธีเพิ่มความสูงด้วยโยคะ

โยคะเพิ่มความสูงท่า Cobra Pose (Bhujangasana)

วิธีทำ

  1. นอนคว่ำโดยให้ปลายเท้าราบกับพื้น หงายฝ่าเท้าขึ้น วางหน้าผากไว้ที่พื้น
  2. ให้ขาชิดกันโดยให้เท้าและส้นเท้าแตะกันเบา ๆ
  3. วางมือทั้งสองสัมผัสพื้นไว้บริเวณใต้ไหล่ของคุณ ข้อศอกควรขนานกันและวางไว้ใกล้กับลำตัว
  4. หายใจเข้าลึก ๆ ค่อย ๆ ยกศีรษะหน้าอกและหน้าท้องขึ้น โดยให้สะดือติดพื้น
  5. ดึงลำตัวมาจากพื้นด้วยมือ และออกแรงกดที่ฝ่ามือทั้งสองให้เท่ากัน
  6. กำหนดสมาธิที่ลมหายใจในขณะที่งอหลัง ถ้าเป็นไปได้ให้เหยียดแขนให้ตรงโดยงอหลังให้มากที่สุด เอียงศีรษะไปข้างหลังและเงยหน้าขึ้น
  7. หายใจอย่างสม่ำเสมอ 4-5 ลมหายใจ
  8. หายใจออกเบา ๆ วางหน้าท้อง หน้าอก และศีรษะกลับไปที่พื้นและผ่อนคลาย ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี

Recommended Articles

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *