วิธีหาอาหารที่เร็ว ดี และมีประโยชน์ในซุปเปอร์มาร์เก็ต

     วิธีหาอาหารที่เร็ว ดี และมีประโยชน์ในซุปเปอร์มาร์เก็ต ในวันที่ยาวนานและช่างเหนื่อยล้า ผู้คนก็มักที่จะรู้สึกว่าเราควรไปหาอาหารกินข้างนอกกันจะดีกว่าไหม จะได้ไม่ต้องเปลืองแรงทำอาหารที่บ้าน แต่อีกใจหนึ่งก็ต้องการที่จะทำอาหารที่บ้านเพราะมันทั้งประหยัดและดีต่อสุขภาพมากกว่า เพื่อให้งานของคุณง่ายขึ้นในบทความนี้เราจะแนะนำทริคเล็กน้อย เพื่อที่จะให้คุณหาวัตถุดิบในเวลาอันสั้นแต่ดีและมีประโยชน์

1.ดูปริมาณของโซเดียม และ น้ำตาล

     วัตถุดิบที่ดีนั้นไม่ควรจะมีโซเดียมที่มากเกินไป เราแนะนำให้คุณเลือกวัตถุดิบที่มีส่วนประกอบของโซเดียมน้อยกว่า 400 มิลลิกรัม รวมถึงอาหารที่มีน้ำตาลนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเสียเลย เราจึงไม่ควรเลือกวัตถุดิบที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล เช่น ซอสปรุงรสอาหาร ซอสพริกต่าง ๆ

2.เลือกวัตถุดิบที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

     ไม่ว่าจะเป็นผักแช่หรือปลาแช่แข็งก็ล้วนแต่เป็นวัตถุดิบที่ดีทั้งนั้น เพราะง่ายต่อการประกอบอาหารแถมคุณค่าก็ดี แต่จะดีที่สุดหากเป็นผักสด แต่หากต้องซื้อของแช่แข็งสิ่งหนึ่งที่คุณควรระวัง คือไม่ควรเลือกวัตถุดิบแช่แข็งที่ปรุงรสมาแล้วแม้มันจะมีรสอร่อยก็ตาม เพราะสิ่งนั้นใส่ทั้งน้ำตาลและเกลือรวมถึงเครื่องปรุงชนิดอื่นมากมาย หรือหากต้องการรสชาติคุณก็อาจจะเลือกเนื้อปลาฟิลเลต์ที่มีการโรยเครื่องเทศ เช่น พริกไทย ก็เป็นทางเลือกที่ดีและง่ายต่อการทำครัวเช่นกัน

3.มองอาหารที่เป็นมังสวิรัติให้มากขึ้น

      หากวันนี้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าจริงๆแล้วต้องการจะกินเบอร์เกอร์สักก้อน ทางเลือกในการซื้อแพทตี้เบอร์เกอร์ที่เป็นฟาสฟู๊ดเบอร์เกอร์นั้นเป็นทางเลือกที่แสนง่ายดาย คุณแค่เลือกแป้งสำเร็จรูป ซื้อเนื้อซักแผ่นเอาไปจี่ในกระทะ และวางพร้อมเสิร์ฟ แต่หากคุณทำเช่นนี้ ไปซื้อเบอร์เกอร์ในราคาต่างกันไม่กี่บาทแต่อาจจะดีต่อสุขภาพคุณมากกว่าเดิมเสียอีก เราแนะนำให้คุณเสียเวลาสักนิดเดินตรงไปโซนที่เป็นโฮลวีทเพื่อซื้อขนมปังที่มีส่วนประกอบของโฮลวีท 100% เพื่อนำมาทำแป้งเบอร์เกอร์ จะทำให้คุณมีสุขภาพห่างไกลโรค

#สุขภาพ