วิธีที่จะสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกายให้ตัวเอง

วิธีที่จะสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกายให้ตัวเอง

     วิธีที่จะสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกายให้ตัวเอง ทุกคนรู้ เพื่อนรู้ ฉันรู้ การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเราสุด ๆ แต่การบอกให้ตัวเองทำนั้นก็คงเป็นคนละเรื่อง ในการออกกำลังกายให้กลายเป็นกิจวัตรประจำวัน มีความสำคัญมาก แต่เรามักจะได้ยินเสียงเบา ๆ กระซิบอ่อย ๆ อยู่ข้างหูแว่ว ๆ ว่า “พรุ่งนี้ค่อยออกดีไหม” “ลองกินชีสเบอร์เกอร์นั้นดูสิ” “อยากกินหมูกระทะกับเธอ..ติดตรงโควิด..ไปไหนไม่ได้เลย” บทความนี้เราจึงอยากจะชวนให้คุณได้สร้างแรงกระตุ้น และเป็นกำลังใจในการชวนเธอ คนที่เรารักไปออกกำลังกายแทนหมูกระทะ

1.ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน

     การตั้งเป้าหมายเป็นก้าวแรกที่สำคัญมากในการออกกำลังกายให้กลายเป็นกิจวัตร เพราะหลาย ๆ คนนั้นมักจะตั้งเป้าหมายที่เกินตัวจนเกินไป ผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวว่าเป้าหมายที่รัดตัวเกินไปจะทำให้เราหลุดเส้นทางได้โดยง่าย และเมื่อมีครั้งแรกเราก็จะผลัดไปเรื่อย ๆ เราจึงแนะนำให้คุณเริ่มจากเป้าหมายง่าย ๆ เช่นการออกกำลังกาย 20-30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 3 วัน ก็จะเห็นได้ว่าสามารถทำได้ง่าย และยังได้กำลังใจอีกต่างหาก

2.ติดตามผลงานตัวเอง

     เมื่อครั้งที่คุณสามารถออกกำลังกายจนกลายเป็นกิจวัตรได้แล้ว เราอยากให้คุณลองเริ่มดูผลงานของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้องที่สวยงามขึ้น ตัวเลขที่บ่งบอกว่าคุณมาถูกทาง เพื่อที่คุณจะได้พัฒนาไปสู่ขั้นตอนต่อไป แต่หากผลนั้นไม่ชัดเจนก็อย่าได้เป็นกังวล เพราะนั่นอาจหมายความว่าคุณพร้อมสู่ขั้นต่อไปแล้ว

3.อยู่กับแต่ตัวเองก็พอ

     ในการออกกำลังกายนั้น แน่นอนว่าจะมีคนที่มีความก้าวหน้ามากกว่าคุณ เราอยากบอกว่ามันคือเรื่องธรรมดามาก ให้คุณลองจินตนาการถึงคนที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เพราะร่างกายแต่ละคนนั้นมีกำลังไม่เท่ากัน รวมถึงระบบเผาผลาญที่ไม่เท่ากัน แต่สิ่งที่คุณทำอยู่นั่นก็คือการทำให้ระบบเหล่านี้ดีขึ้นนั่นเอง เพราะฉะนั้นอย่าได้หมดกำลังใจไปล่ะ

#สุขภาพ