วิตามิน C กับ B-complex คู่หูสุดเจ๋ง

     วิตามิน C กับ B-complex คู่หูสุดเจ๋ง ทั้งวิตามิน C และวิตามิน B ต่างก็เป็นวิตามินที่มีชื่อเสียงและเป้นที่รู้สึกกันในแง่ของประสิทธิภาพที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย รวมทั้งยังไม่สะสมในร่างกายอีกด้วย และที่สำคัญการกินวิตามิน C กับ B-complex นั้นยังสามารถช่วยส่งเสริมการทำงานและการดูดซึมได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย ซึ่งในบทความนี้ น้องดูดีกับพี่เฮลตี้จะมาแนะนำวิธีการกินวิตามิน C กับ B-complexให้ได้ทราบกัน

วิตามิน B-complex คืออะไร

     วิตามิน B-complex คือวิตามินบีรวม ที่ใช้ในการรักษาหรือป้องกันการขาดวิตามินเนื่องจากการขาดสารอาหาร อาการเจ็บป่วยบางโรค พิษสุราเรื้อรัง หรือในระหว่างการตั้งครรภ์ วิตามินเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

วิธีใช้ B-complex ร่วมกับวิตามินซีแบบรับประทาน

     วิธีการรับประทานควรปฏิบัติตามคำแนะนำข้างฉลากอย่างเคร่งครัด เพราะ วิตามิน C และ B นั้นมีอยู่ในหลายรูปแบบ เช่น เม็ดแบบกลืน น้ำ ผง เม็ดแบบเคี้ยว หรือแคปซูล ซึ่งโดยปกติทั่วไปแล้ววิตามินเหล่านี้จะดูดซึมได้ดีพร้อมอาหาร ดังนั้นมักจะต้องกินพร้อมมื้ออาหารหรือหลังอาหารทันที เพื่อการดูดซึมที่ดีหรือเพื่อป้องการระคายเคืองกระเพาะอาหาร

     1.หากคุณกำลังทานยาเม็ดแบบเคี้ยวให้เคี้ยวเม็ดให้ละเอียดก่อนกลืน

     2.หากคุณกำลังใช้แคปซูลที่เป็นแบบปลดปล่อยสารช้า ๆ และนาน ให้กลืนทั้งแคปซูล อย่าบดหรือเคี้ยว เพราะถ้าเคี้ยวจะทำให้สารถูกปล่อยออกมาคราวเดียว

     3.หากคุณกำลังใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลว ให้ใช้อุปกรณ์วัดยาเพื่อวัดขนาดยาอย่างระมัดระวัง อย่าใช้ช้อนที่ใช้ในครัวเรือน ผลิตภัณฑ์ของเหลวบางชนิดต้องเขย่าก่อนรับประทานแต่ละครั้ง ผลิตภัณฑ์บางชนิดที่มีวิตามินบี 12 จำเป็นต้องวางไว้ใต้ลิ้นก่อนกลืน

     ดังนั้นทางที่ดีที่สุดคือการปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากอย่างระมัดระวังเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดในการรับประทานวิตามินแต่ละครั้ง และควรศึกษาทำความเข้าใจเกี่ยวกับประสิทธิภาพและการทำงานของวิตามินให้ดีเสียก่อน อย่าง วิตามิน C กับ B-complex ก็เป็นตัวเลือกคู่หูที่กินคู่กันแล้วดีส่งเสริมการทำงานซึ่งกันและกัน

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี