วิตามิน กินแล้ว ช่วยฟื้นฟูและบำรุงตับให้แข็งแรง

     วิตามิน กินแล้ว ช่วยฟื้นฟูและบำรุงตับให้แข็งแรง อาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละมื้อนั้น อวัยวะอย่างตับมีหน้าที่ในการคัดกรองพิษต่าง ๆ ที่มาพร้อมกับอาหารที่เราทานเข้าไป ซึ่งถ้าหากเราทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายบ่อย ๆ ลองคิดดูว่าตับของเราจะทำงานหนักขนาดไหน ดังนั้นในบทความนี้น้องดูดีกับพี่เฮลตี้ก็มีวิตามินที่ช่วยฟื้นฟูตับให้แข็งแรงและอยู่กับร่างกายของเราไปนาน ๆ มาบอกกันด้วย จะมีวิตามินตัวไหนบ้างนั้น ตามมาดูกันได้เลย

1.วิตามิน E

     วิตามิน E เป็นสารอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเรื่องความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณได้เป็นอย่างดี พร้อมทั้งยังช่วยฟื้นฟูและบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ที่สำคัญวิตามิน E ยังช่วยรักษาโรคไขมันพอกตับได้อีกด้วย และในอาหารที่มีวิตามิน E เยอะ เช่น มะม่วง มะเขือเทศ กีวี่ บร็อคโคลี ผักโขม เมล็ดทานตะวัน และอัลมอนด์ เป็นต้น

2.วิตามิน C

     วิตามิน C หลาย ๆ คนอาจจะคิดว่าช่วยป้องกันไข้หวัดและบำรุงผิวพรรณได้เท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ววิตามิน C ยังช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยบำรุงตับ และช่วยกระตุ้นคอลลาเจนภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยอาหารที่มีวิตามิน C สูง เช่น มะขามป้อม ส้ม มะนาว มะละกอสุก กีวี่ ฝรั่ง ฝรั่ง ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มะระ บร็อคโคลี และยอดผักหวาน เป็นต้น

3.วิตามิน D

     วิตามิน D เป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงตับได้ถึง 90% โดยเฉพาะผู้ป่วยเป็นโรคตับแข็ง การทานอาหารที่มีวิตามิน D จะช่วยทำให้ตับสามารถทำงานได้ ถึงแม้ว่าอาจจะไม่ปกติเหมือนเดิมก็ตาม โดยอาหารที่มีวิตามิน D ส่วนใหญ่แล้วเป็นปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า เป็นต้น นอกจากนี้ในธัญพืชบางชนิด ไข่ และนม ก็ยังมีวิตามิน D เป็นส่วนประกอบด้วยเช่นกัน

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี