วิตามินและแร่ธาตุที่กินคู่กันแล้วดี

     วิตามินและแร่ธาตุที่กินคู่กันแล้วดี ในปัจจุบันมีวิตามินและอาหารเสริมให้เราเลือกกินมากมาย แต่จะมีวิตามินและแร่ธาตุที่กินคู่กันแล้วดี ช่วยส่งเสริมการทำงานและทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น ถ้าอยากรู้ว่ามีวิตามินและแร่ธาตุตัวไหนบ้างที่แนะนำให้กินคู่กันก็สามารถตาม น้องดูดีกับพี่เฮลตี้ไปดูกันได้เลย กับคู่หูวิตามินที่กินคู่กันแล้วดี

วิตามินดี + แคลเซียม

      วิตามินดีช่วยฟื้นฟูกระดูกและฟันให้แข็งแรง เมื่อกิน วิตามินดีคู่กับแคลเซียม จะช่วยให้สามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังส่งเสริมการทำงานของกันและกันอีกด้วย ซึ่งถ้าหากขาดแคลเซียมหรือได้รับในปริมาณที่ต่ำกว่าต้องการในแต่ละวัน อาจนำไปสู่การสูญเสียมวลกระดูก ความหนาแน่นของกระดูกต่ำ และกระดูกพรุน

แคลเซียม + อินนูลินไฟเบอร์

     คุณอาจรู้ว่าแคลเซียมเป็นกุญแจสำคัญสำหรับ สุขภาพฟันและกระดูก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอินนูลิน  สามารถช่วยในการดูดซึมแคลเซียมเพื่อช่วยฟื้นฟูมวลกระดูกของคุณได้ ซึ่งเส้นใยอินนูลินสามารถหาได้ในอาหารอย่างกล้วย กระเทียม และหัวหอม นอกจากนี้เส้นใยอินนูลินยังเป็นพรีไบโอติกที่สามารถช่วยส่งเสริมและเลี้ยงแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณด้วย

กินวิตามิน A, D, E และ K + ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

     วิตามิน A, D, E และ K สามารถละลายได้ในไขมัน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีไขมันดีจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ธาตุเหล็ก + วิตามินซี

     จากการศึกษาพบว่าการรับประทาน วิตามินซีและธาตุเหล็ก ร่วมกันจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

     หวังว่าเพื่อน ๆ ทุกคนจะได้รับประโยชน์และความรู้เกี่ยวกับการเลือกกินวิตามินและแร่ธาตุที่กินคู่กันแล้วดีจากบทความนี้ เพื่อเป็นหนึ่งในทางเลือกช่วยตัดสินใจหาซื้อหรือเลือกรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมต่าง ๆ ให้ได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี