admin วิตามินที่ห้ามกินคู่กัน
วิตามินที่ห้ามกินคู่กัน ในปัจจุบันมีวิตามินและอาหารเสริมให้เราเลือกกินมากมาย แต่รู้หรือไม่ วิตามินและอาหารเสริมบางตัวไม่ควรกินคู่กันหรือกินร่วมกัน เพราะอาจก่อให้เกิดผลเสียตามมาได้ ถ้าอยากรู้ว่ามีวิตามินตัวไหนบ้างที่ห้ามกินคู่กันก็ตามน้องดูดีกับพี่เฮลตี้ไปดูกันได้เลย กับคู่หูวิตามินที่ห้ามกินคู่กัน
แคลเซียมและแมกนีเซียม
แคลเซียมและแมกนีเซียมทำงานร่วมกันเพื่อสนับสนุนฟื้นฟูสุขภาพของกระดูกและการทำงานอื่น ๆ ของร่างกาย แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียม เนื่องจากแมกนีเซียมไปกดฮอร์โมนพาราไทรอยด์และกระตุ้นแคลซิโทนิน จึงช่วยเก็บแคลเซียมไว้ในกระดูกของเรา ป้องกันโรคกระดูกพรุน หากไม่มีแมกนีเซียม แคลเซียมจะเป็นพิษและไปสะสมในเนื้อเยื่ออ่อน ซึ่งอาจนำไปสู่โรคข้ออักเสบได้ ถึงตรงนี้คุณอาจคิดว่าควรนำแร่ธาตุทั้งสองนี้มากินรวมกันใช่ไหม? แต่การใช้แร่ธาตุจำนวนมากร่วมกับแร่ธาตุอื่น ๆ จะลดการดูดซึม ดังนั้นเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากอาหารเสริมแคลเซียมและแมกนีเซียม ควรกินให้ห่างกันอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
ทองแดงและสังกะสี
ทั้งทองแดงและสังกะสีมีความจำเป็นสำหรับสุขภาพภูมิคุ้มกันที่ดี แร่ธาตุทั้งสองชนิดนี้ทำงานร่วมกันอย่างใกล้ชิดเพื่อปรับปรุงฟื้นฟูความยืดหยุ่นและความต้านทานของบาดแผล แต่สังกะสีสามารถรบกวนการดูดซึมทองแดงได้ นอกจากนี้การกินปริมาณสังกะสีเสริมในปริมาณสูงในระยะยาวอาจทำให้เกิดภาวะขาดทองแดงได้ ซึ่ง การขาดทองแดงอาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจาง ภาวะผิวสีซีด ไขมันในเลือดสูง ความผิดปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน โรคกระดูกพรุน และข้อบกพร่องของกระดูกอื่นๆ การเผาผลาญไขมันผิดปกติ การสูญเสียไขมัน และความเสี่ยงต่อการติดเชื้อสูงขึ้น
น้ำมันปลาและแปะก๊วย
อาหารเสริมน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจเท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องน้ำหนักตัวและการลดไขมัน การสูญเสียการมองเห็น และการบาดเจ็บทางระบบประสาท ส่วนแปะก๊วยก็เสริมการทำงานของสมอง อาหารเสริมทั้งสองชนิดนี้มีอะไรที่เหมือนกัน? สิ่งที่ทั้งสองมีเหมือนกันคือศักยภาพในการทำให้เลือดจางลง ดังนั้นการกินคู่กันจะไปลดหรือป้องกันการแข็งตัวของเลือดและอาจเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออกไม่หยุดได้
เมื่อเรารู้แล้วว่า อาหารเสริมและวิตามินตัวไหนห้ามกินคู่กัน และมีผลเสียเป็นอย่างไร ก็อย่าลืมอ่านฉลากส่วมผสมให้ดีรวมทั้งศึกษาการกินและข้อแนะนำในการกินต่าง ๆ ให้ดีก่อน เพื่อหลีกเลี่ยงการกินวิตามินที่ห้ามกินคู่กันนะ
