วิตามินที่ควรทานสำหรับสาว ๆ ที่อายุ 30+ ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพผิวดี 

     วิตามินที่ควรทานสำหรับสาว ๆ ที่อายุ 30+ ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพผิวดี  เมื่อผู้หญิงเข้าสู่ช่วงวัย 30 ขึ้นนั้น มักจะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากเป็นวับที่เริ่มเข้าสู่การเป็นผู้ใหญ่อย่างเต็มตัวแล้วนั่นเอง ดังนั้นการดูแลตัวเองก็ต้องแตกต่างออกไม่เหมือนตอนอายุ 20 แล้ว นอกจากการออกกำลังกายและการทานอาหารที่ประโยชน์จะช่วยทำให้เรามีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรงแล้วนั้น การเลือกทานวิตามินต่าง ๆ ให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายก็เป็นสิ่งที่เราจะลืมกันไม่ได้เลย และในบทความนี้น้องดูดีกับพี่เฮลตี้ก็มีเรื่องน่ารู้สำหรับคนที่มีป่วยง่าย หรือร่างกายไม่แข็งแรงมาบอกกันด้วย เลือกทานวิตามินอย่างไรให้เหมาะสมกับตนเองมากที่สุด 

1. เส้นผมและเล็บ

      เรื่องปัญหาเส้นผมและเล็บเป็นอีกอย่างที่เราจะมองข้ามไม่ได้เลยเมื่ออายุเข้าเลข 3 แล้ว ดังนั้นหากใครที่มีปัญหาเล็บฉีก เปราะ หักง่าย เส้นผมขาด หลุดร่วง และไม่มีน้ำหนัก การลองทานวิตามินบี 2 และสังกะสี จะช่วยแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้เป็นอย่างดี 

2. ป่วยเป็นไข้หวัดง่าย และรู้สึกอ่อนเพลียบ่อย 

      สำหรับใครที่เริ่มป่วยง่าย เป็นไข้หวัดบ่อย ๆ และรู้สึกอ่อนเพลียจากการทำงานง่าย การเลือกทานวิตามินซี บี1 บี2 บี6 หรือ บี12 และธาตุเหล็ก จะช่วยทำให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงได้เหมือนเดิม แถมยังช่วยทำให้เรามีผิวพรรณที่ดีอีกด้วย 

3. มีปัญหาเรื่องกระดูกและข้อต่อต่าง ๆ 

      เมื่ออายุมากขึ้นเรื่อย ๆ ปัญหาเรื่องกระดูกและข้อต่อต่าง ๆ ย่อมส่งผลกระทบชัดมากขึ้น ดังนั้นการเลือกทานวิตามินเสริมอย่าง วิตามินดี เอ เค แคลเซียม และฟอสฟอรัสจะช่วยทำให้กระดูกของเราแข็งแรง ไม่เปราะง่าย และยังทำให้ข้อต่อต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ไม่แตกหักง่าย 

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี