วิตามินดีของร่างกาย
Spread the love

สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับระดับการได้รับวิตามินดีของร่างกาย

วิตามินดีของร่างกาย

การหาปัจจัยทั้งหมดที่อาจส่งผลต่อระดับ วิตามินดีของร่างกาย นั้นเป็นเรื่องที่ซับซ้อน ร่างกายของคุณสามารถสร้างวิตามินดีได้เมื่อแสงแดดกระทบผิว และคุณยังสามารถได้รับวิตามินจากอาหาร เช่น นม โยเกิร์ต ถั่ว รวมทั้งอาหารเสริม ซึ่งมีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อระดับวิตามินดีของบุคคล และในบทความนี้จะมาพูดถึงห้าสิ่งสำคัญที่ส่งผลต่อระดับวิตามินดี

  1. คุณอาศัยอยู่ที่ไหน

ยิ่งคุณอยู่ห่างจากเส้นศูนย์สูตรมากเท่าไร แสง UVB ที่ผลิตวิตามินดีได้ก็จะยิ่งน้อยลง ตัวอย่างเช่น ชาวบอสตันได้รับวิตามินดีเพียงเล็กน้อยในระยะเวลาสั้น ๆ ตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนถึงกุมภาพันธ์ รวมทั้งเสื้อผ้าที่คลุมขาและแขนยังจำกัดการสัมผัสกับ UVB

  1. คุณภาพอากาศ

อนุภาคคาร์บอนในอากาศจากการเผาไหม้เชื้อเพลิงฟอสซิล ไม้ และวัสดุอื่น ๆ จะกระจายและดูดซับรังสี UVB ทำให้การผลิตวิตามินดีลดลงได้

  1. การใช้ครีมกันแดด

ครีมกันแดดป้องกันการถูกแดดเผาโดยการปิดกั้นแสง UVB  ไม่ให้โดนผิว ในทางทฤษฎีนั่นหมายถึงการใช้ครีมกันแดดจะลดระดับวิตามินดีที่ได้ แต่ในทางปฏิบัติ น้อยคนนักที่จะทาครีมกันแดดให้เพียงพอเพื่อกันแสง UVB ทั้งหมด หรือใช้ครีมกันแดดมากอย่างผิดปกติ ดังนั้นผลกระทบของครีมกันแดดต่อวิตามินดีจึงอาจไม่สำคัญขนาดนั้น นอกจากนี้การศึกษาของออสเตรเลียที่มักถูกอ้างถึง พบว่าไม่มีความแตกต่างของ

#สุขภาพ

Recommended Articles

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *