วิตามินจากอาหาร ช่วยบำรุงสมอง แก้อาการอ่อนเพลีย เหมาะสำหรับชาวออฟฟิศ

     วิตามินจากอาหาร ช่วยบำรุงสมอง แก้อาการอ่อนเพลีย เหมาะสำหรับชาวออฟฟิศ สำหรับชาวออฟฟิศที่ต้องทำงานที่บ้าน หรือ Work from Home กันอยู่ในขณะนี้ นอกจากการดูแลตนเองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนกับการทำงานอยู่ที่ออฟฟิศแล้วนั้น การดูแลสุขภาพของตนเองก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน เพราะถ้าหากเราไม่ดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีแล้ว สุดท้ายก็จะส่งผลกระทบต่อการทำงานได้ ดังนั้นในบทความนี้น้องดูดีกับพี่เฮลตี้ก็มีเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับวิตามินช่วยบำรุงร่างกายมาฝากทุกคนกันด้วย

     วิตามิน เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการทานเสริมจากอาหารมื้อหลัก เพื่อช่วยทดแทนสารอาหารบางชนิดที่ขาดหายไปจากร่างกาย ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และจะ มีวิตามินอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงสายตา ช่วยลดความอ่อนเพลีย และช่วยทำให้เราสดชื่นอยู่ตลอด ตามมาดูกันได้เลย

1.วิตามิน A

     สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ก็จะทำให้ดวงตาของเรารู้สึกเหนื่อยล้า ตาแห้ง ตาแดง และรู้สึกแสบตาได้ ดังนั้นเราควรบำรุงสายตาด้วยการทานวิตามิน A ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นให้ดีขึ้น แถมยังช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับดวงตาได้ เช่น โรคต้อกระจก โรคกระจกตาเสื่อม เป็นต้น และอาหารที่มีวิตามิน A อยู่นั้น เช่น แครอท ฟักทอง และน้ำมันปลา เป็นต้น

2.วิตามิน B

     สำหรับใครที่มีปัญหาคิดงานไม่ออก หรือรู้สึกว่าสมิงไม่ค่อยปลอดโปร่งนั้น การทานวิตามิน B จะช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่นและสมองปลอดโปร่งมากขึ้น โดยเราสามารถทานวิตามิน B ได้จากผลไม้และธัญพืช เช่น กล้วยหอม อัลมอนด์ และถั่ว เป็นต้น ทั้งนี้เราก็ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อช่วยลดความเหนื่อยล้าจากการทำงาน

3.วิตามิน C

     นอนหลับพักผ่อนไม่เพียง อากาศเปลี่ยน ทำให้เราเจ็บป่วยง่ายและรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นประจำ การทานวิตามิน C จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง โดยเราสามารถเลือกทานวิตามิน C ได้จากผักและผลไม้ชนิดต่าง ๆ เช่น ส้ม แอปเปิล กะหล่ำปลี และผักโขม เป็นต้น

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี