admin ลดไขมัน สุขภาพดี ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio)
ลดไขมัน สุขภาพดี ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio) เชื่อว่าหลาย ๆ คนยังคงสับสนหรืองงอยู่ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio)คืออะไร และมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง ดังนั้นในบทความนี้น้องดูดีกับพี่เฮลตี้ก็มีคำตอบมาบอกทุกกันด้วยค่ะ อย่ารอช้า! ตามน้องดูดีกับพี่เฮลตี้มาอ่านไปด้วยกันได้เลย
คาร์ดิโอ (Cardio) คืออะไร ?
คาร์ดิโอ (Cardio) เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ช่วยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจและปอดแข็งแรงมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายให้ถูกนำมาใช้งานได้อีกยิ่งขึ้นอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและคนที่ป่วยง่าย เพราะจะทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันโรคที่ดีขึ้น ช่วยชะลอความเสื่อมของส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย และไม่รู้สึกเหนื่อยง่ายในการทำกิจกรรมต่าง ๆ
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบ่งออกเป็น 2 แบบ คือ
- การออกกำลังกายแบบแรงกระแทกสูง ที่เหมาะสำหรับคนทั่วไปที่ไม่มีปัญหาเรื่องกระดูก หรือน้ำหนักตัวที่มากเกินไป เช่น การวิ่ง กระโดดเชือก เต้นแอโรบิก และเต้นซุมบ้า เป็นต้น
- การออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านกระดูกที่ไม่สามารถกระแทกแรง ๆ ได้ เช่น กระดูกข้อเท้า กระดูหัวเข่า หรือมีน้ำหนักตัวมากไป เป็นต้น โดยสามารถออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน ว่ายน้ำ และพายเรือแทนได้
ซึ่งทุกคนจะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง มีสุขภาพดี ช่วยลดไขมัน และป้องกันโรคต่าง ๆ ได้ แต่ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบนี้ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ เพราะยังสามารถช่วยลดความเครียด ลดอาการซึมเศร้า พัฒนาสมอง และช่วยทำให้การนอนหลับของคุณดียิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้นน้องดูดีกับพี่เฮลตี้ขอแนะนำให้ทุกคนลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันเยอะ ๆ นะคะ ถึงแม้ว่าเราจะออกไปนอกบ้านไม่สะดวก แต่คาร์ดิโอสามารถทำได้ที่บ้านนะคะ
