ลดไขมันหน้าท้อง

     ลดไขมันหน้าท้อง ไขมันหน้าท้องปัญหาที่สาวๆส่วนใหญ่กังวล? ใครๆก็อยากจะมีหุ่นสวย เอวคอดไว้อวดโฉมกัน และง่ายต่อการเลือกหาเสื้อผ้าสวมใส่ได้ง่าย ปัญหานี้ไม่เพียงเกิดขึ้นกับสาวบิ๊กไซส์เท่านั้น แต่กับในสาวๆตัวเล็กก็พบกับปัญหานี้เช่นกัน วันนี้น้องดูดีและพี่เฮลตี้จึงมีเคล็ดลับดีๆที่ช่วยลดไขมันหน้าท้องมาฝากพี่ๆกันค่ะ

5 เคล็ดลับลดไขมันหน้าท้อง

     1.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เริ่มต้นวันด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เช่น วิ่ง หรือแอโรบิก การเดินขึ้นลงบันไดในที่ทำงานก็สามารถทำได้ จะช่วยเพิ่มความตื่นตัวให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า และได้เผาผลาญพลังงานมากขึ้นอีกด้วย

     2.เพิ่มกิจกรรมให้ทำระหว่างวัน ให้ร่างกายได้ขยับตลอดเวลา อาจจะเป็นการเดินไปห้องน้ำหรือการเดินไปที่ห้องเรียนด้วยการเดินเร็ว เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ และควรลุกจากเก้าอี้ทำงานอย่างน้อยทุกๆ 1-2 ชั่วโมง เพื่อป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม

     3.ควรรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ แต่เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานข้าวกล้อง และอาหารที่มีไขมันต่ำ ในแต่ละมื้อควรมีผักและผลไม้ เพื่อช่วยลดความยากของหวานลงได้

     4.ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที 5-7 วันต่อสัปดาห์ ควรเน้นการออกกำลังกายที่ได้ทุกส่วนของร่างกาย และเน้นออกกำลังกายที่หน้าท้องเป็นพิเศษ

     5.ไม่ควรเข้านอนดึกมากเกินไป เพราะหากเรายิ่งนอนดึก ยิ่งส่งผลให้เรามีความยากอาหารมากขึ้น จนอาจจะห้ามใจไม่อยู่เผลอหยิบอาหารและขนมจุกจิกมาทานในเวลากลางคืนได้

     เป็นอย่างไรบ้างคะ เพียงเท่านี้เราก็สามารถมีหน้าทองที่แบนราบแบบเหล่าดาราเซเลปได้แล้ว เพียงแต่ต้องใช้ใจและเวลาที่มากพอสมควรเลยค่ะ

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี