admin รวม 4 ท่าโยคะลดไขมัน กระชับหุ่นให้กลับมาสวยอีกครั้ง
รวม 4 ท่าโยคะลดไขมัน กระชับหุ่นให้กลับมาสวยอีกครั้ง สาว ๆ คนไหนที่อยากผอมแบบมีสุขภาพดี นอกจากจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเบิร์นไขมันแล้ว การออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกัน เพราะนอกจากจะช่วยกระชับรูปร่างให้ดูดีสมส่วนพอดีแล้ว ยังช่วยลดอาการผิวเหี่ยวได้อีกด้วย ดังนั้นน้องดูดีกับพี่เฮลตี้ขอแนะนำให้คุณสาว ๆ มาลองออกกำลังกายด้วยท่าโยคะลดไขมันกันค่ะ ที่เล่นแล้วได้ประโยชน์ถึง 2 ต่อกันเลยทีเดียว ทั้งมีสุขภาพดีและลดไขมันได้โดยไม่ต้องกลัวผิวเหี่ยวและยังทำให้มีผิวพรรณที่ดูเปล่งปลั่งอีกด้วย
- ท่าธนู
เริ่มจากนอนคว่ำ จากนั้นยกลำตัวด้านบนและขาขึ้น มือทั้งสองข้างเหยียดไปด้านหลัง และจับข้อเท้าค้างไว้ประมาณ 30 วินาที โยคะท่าธนูนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลังจนไปถึงช่วงท้อง ช่วยลดไขมันได้เป็นอย่างดี
- ท่ากรงล้อ
มาถึงท่าโยคะลดไขมันท่ากรงล้อ เริ่มจากให้นอนราบไปบนพื้น พร้อมแยกขาออกจากกันเล็กน้อยและหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นค่อย ๆ ชันตัวให้โค้งและเอามือทั้งสองข้างแตะพื้น พร้อมหายใจออก ยกหน้าอกและสะโพกขึ้นให้สูง แล้วค้างไว้ประมาณ 10 นาที
- ท่าบิดตัว
เริ่มจากการนั่งยืดขาให้ตรง หายใจเข้าพร้อมยกเท้าขวาขึ้นมาวางไขว้กับขาซ้าย (โดยวางส้นเท้าขวาให้ใกล้กับสะโพกมากที่สุด) จากนั้นให้ตั้งเข่าขวาให้ตรง บิดตัวไปทางขวา มือขวาวางในบนพื้น ส่วนแขนซ้ายให้วางพาดบนหัวเข่าขวาค้างไว้ประมาณ 5 นาที จากนั้นก็ทำสลับอีกข้าง
- ท่าอูฐ
ท่าอูฐเป็นท่าโยคะลดไขมันอีกหนึ่งที่ทำไม่ยาก แต่ช่วยลดไขมันได้เป็นอย่างดี เริ่มจากการคุกเข่าโดยให้เท้าทั้งสองข้างติดกัน จากนั้นค่อย ๆ โน้มตัวไปด้านหลัง วางมือลงบนส้นเท้าและโน้มศีรษะลงไปทิศทางเดียวกับพื้นค้างไว้ประมาณ 10 นาที
