รวมมาให้แล้ว! อาหารที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หลังการเล่นเวทเทรนนิ่ง

รวมมาให้แล้ว! อาหารที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หลังการเล่นเวทเทรนนิ่ง

หลังจากการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เชื่อว่าหลาย ๆ คนมักจะมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อกันอย่างแน่นอน ซึ่งสาเหตุมาจากที่ร่างกายได้มีการใช้งานกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวมากเกินไปโดยที่เราไม่รู้ตัว ดังนั้นในบทความนี้เราก็มีอาหารที่จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังการเล่นเวทเทรนนิ่งมาฝากกันด้วย จะมีอาหารอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันได้เลย

1.ถั่วลันเตา อัลมอนด์ และผักโขม ถือได้ว่าเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย แมกนีเซียม และโอเมก้า 3 ที่ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี พร้อมทั้งช่วยลดอาการปวดและอาการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมได้อีกด้วย

2.ขิง จัดว่าเป็นสมุนไพรสารพัดประโยชน์จริง ๆ ไม่ว่าจะช่วยย่อยอาหาร ขับลม ลดอาการท้องอืด พร้อมทั้งยังมีสาร Curcumin ที่มีสรรพคุณช่วยแก้อักเสบได้ พร้อมช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายหนัก ๆ ได้

3.แซลมอน เป็นปลาทะเลน้ำลึกที่อุดมไปด้วยโปรตีน โอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยลดอาการบากเจ็บของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ พร้อมทั้งช่วยป้องกันและฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่สึกหรอให้กลับมาแข็งแรงใช้งานได้ตามปกติอีกด้วย

4.สตรอว์เบอร์รี ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและอักเสบภายในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระยังเป็นตัวเร่งให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื้อต่าง ๆ ภายในร่างกายกลับมาแข็งแรงใช้งานได้ตามปกติเร็วมากขึ้นด้วย พร้อมทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณใบหน้าของเราให้ดูกระจ่างใสอีกด้วย