admin รวมท่าโยคะ อัพไซส์อก เล็กให้อึ๋ม ได้รูปสวย
เชื่อว่าผู้หญิงหลาย ๆ คน ต้องกังวลเกี่ยวกับไซส์หน้าอกกันอยู่บ้างแน่นอน เพราะการมีขนาดหน้าอกที่สมส่วนและได้รูปสวย เรียกได้ว่า เป็นอีกหนึ่งวิธีของการช่วยเพิ่มความมั่นใจในการแต่งตัวสำหรับผู้หญิงเลยทีเดียว ดังนั้นในบทความนี้เราก็มีท่าโยคะ ที่ช่วยอัพไซส์อกเล็กให้ดูอึ๋มได้รูปทรงสวย มาแนะนำสาว ๆ กันด้วย ถ้าพร้อมแล้วเตรียมอุปกรณ์… ไปลุยกันเลย
ท่าที่ 1 ต้นไม้ เริ่มจากการยืนตัวตรง และเอาแขนทั้งสองข้างแนบกับลำตัว จากนั้นงอเข่าขวาขึ้นมา วางเท้าขวาเอาไว้บริเวณโคนขาซ้าย โดยพยายามทรงตัวให้อยู่ด้วยเท้าซ้าย และค่อย ๆ วาดแขนทั้งสองข้างขึ้นมาให้ฝ่ามือประกบกันอยู่เหนือศีรษะ หายใจเข้า-ออกช้า ๆ ค้างไว้ประมาณ 20-30 วินาที และกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำจนครบ 15-20 ครั้ง
ท่าที่ 2 อูฐ เริ่มจากการคุกเข่าลงบนพื้น หลังเท้าวางราบไปกับพื้นเช่นกัน จากนั้นค่อย ๆ ยืดตัวขึ้น และเอนตัวไปด้านหลัง พร้อมกับวางมือทั้งสองข้างเอาไว้ส้นเท้าขวาและซ้าย แหงนหน้าไปข้างหลัง พร้อมกับเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณก้นและสะโพกเอาไว้ โดยค้างท่านี้ประมาณ 20-30 วินาที และกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำจนครบ 15-20 ครั้ง
ท่าที่ 3 งู เริ่มจากนอนคว่ำหน้าไปกับพื้น จากนั้นวางฝ่ามือทั้งสองข้างแนบกับพื้น และใช้ฝ่ามือดันร่างกายส่วนบนขึ้นมาเหนือพื้น ส่วนร่างกายด้านล่างให้อยู่ติดกับพื้นเอาไว้ จากนั้นให้ค้างท่านี้ไว้ประมาณ 20-30 วินาที และกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำจนครบ 15-20 ครั้ง
ท่าที่ 4 ธนู เริ่มจากนอนคว่ำหน้ากับพื้น และวางมือทั้งสองข้างแนบไปกับลำตัว จากนั้นให้งอเข่าทั้งสองข้างขึ้น เอื้อมมือไปจับข้อเท้า และดึงตัวขึ้นสูง (คล้ายคันธนู) พร้อมกับค้างท่านี้เอาไว้ประมาณ 20-30 วินาที และกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำจนครบ 15-20 ครั้ง
