มาขยับร่างกายแบบคาร์ดิโอสนุก ๆ กันดีกว่า

     มาขยับร่างกายแบบคาร์ดิโอสนุก ๆ กันดีกว่า กุญแจสำคัญในการวางแผนการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จ คือการค้นหากิจกรรมที่คุณชอบ เมื่อคุณพบการออกกำลังกายที่คุณชอบแล้ว คุณจะสนุกไปกับมันและรู้สึกว่าการออกกำลังที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ได้น่าเบื่อ ลองคิดนอกกรอบและลองสิ่งใหม่ ๆ ด้วยตัวเลือก การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่แสนสนุกสนานเหล่านี้ที่เราได้รวบรวมมาให้

1.กระโดดเชือก

     คุณอาจกระโดดเชือกครั้งสุดท้ายเมื่อตอนอยู่ ป.4 ถ้าอย่างนั้นทำไมไม่ลองไปกระโดดเชือกดูตั้งแต่วันนี้ดูล่ะ ซึ่งการกระโดดเชือกเป็นคาร์ดิโอรูปแบบหนึ่งที่สามารถทำได้ทุกที่และใช้พื้นที่ไม่มาก คุณอาจเปิดเพลย์ลิสต์ที่คุณชื่นชอบและกระโดดไปตามจังหวะเพลงเพื่อเพิ่มความสนุก

2.การเต้นรำ

     ถึงแม้ว่าคุณอาจเป็นคนที่ไม่ถนัดเรื่องการเต้น แต่การเต้นก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปลดปล่อยพลังงานและเป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนาน คุณอาจคิดว่าการเต้นนั้นมีรูปแบบจำกัดและมีท่าทางเป็นแบบแผน แต่ความเป็นจริงคุณก็แค่ขยับตามไปเรื่อย ๆ ตามจังหวะเพลงและหัวใจ ปล่อยร่างกายไปตามจังหวะและเคลื่อนไหวทุก ๆ ส่วนตามที่ต้องการ

3.ฮูลาฮูป

     การแกว่งสะโพกไปรอบๆ จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว โดยคุณอาจเล่นฮูลาฮูปไปดูซีรี่ส์ไปหรือฟังเพลง ตลอดจนการหากิจกรรมอื่น ๆ เพื่อเพิ่มความท้าทายให้ตัวเองก็ได้

     ถึงแม้ว่าคาร์ดิโอแบบนี้จะเป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนานจะช่วยทำให้เราไม่เบื่อและสามารถออกกำลังกายได้อย่างเพลิดเพลิน แต่ก็อย่าลืมว่าร่างกายต้องการการพักผ่อนที่เหมาะสม อย่าหักโหมออกมากจนเกินไปล่ะ

#สุขภาพ