admin พิลาทิส VS โยคะ แตกต่างกันอย่างไร
พิลาทิส VS โยคะ แตกต่างกันอย่างไร โยคะ (Yoga) และ พิลาทิส (Pilates) เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำโดยเน้นที่แรงต้านน้ำหนักตัว และความยืดหยุ่นเป็นหลัก การออกแรงของทั้ง 2 ชนิดมีผลประโยชน์มีมากมาย สามารถ เพิ่มความแข็งแรงให้กับสุขภาพ นำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
แต่ทั้ง 2 ชนิดนั้นดูเหมือนจะเป็นการออกกำลังกายที่คล้ายกันมาก บางคนก็อาจจะสงสัยว่าจริง ๆ แล้วการออกแรง 2 ชนิดนี้นั้นมีความเหมือนหรือต่างกันอย่างไร ในบทความนี้จะพาคุณผู้อ่านไปสำรวจความต่างนั้น
พิลาทิส (Pilates)
การออกแรงแบบพิลาทิสนั้นออกแบบโดยโจเซฟ พิลาทิส โดยแรกถูกใช้เป็นหลักในการฟื้นฟูสมรรถภาพสำหรับทหารที่ได้รับบาดเจ็บ เมื่อกลับจากสงครามพิลาทิสก็ได้นำวิธีการของเขามาที่สหรัฐอเมริกา และใช้เวลาหลายปีในการปรับแต่งรูปแบบกระบวนท่า
พิลาทิสมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ ที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหลังและส่วนแกนกลางที่มีเสถียรภาพ มีการเน้นหนักในการเริ่มออกกำลังกายแต่ละครั้งด้วยการควบคุมลมหายใจ รวมถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อส่วนแกนกลาง โดยประโยชน์ของพิลาทิสมีดังนี้
- เพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ
- ปรับปรุงความยืดหยุ่นและท่าทาง
- นำไปสู่ความสมดุลที่ดีขึ้น
- ส่งผลให้อาการปวดข้อลดลง
โยคะ (Yoga)
การออกแรงแบบโยคะนั้นมีที่มาไม่แน่นอน แต่เป็นที่น่าเชื่อถือว่ามาจากแถวเอเชีย โดยมีรากฐานมาจากลัทธิชาแมน หรือพระพุทธศาสนา ซึ่งการจะเน้นไปที่องค์ประกอบ 5 อย่าง คือ การพักผ่อน การออกกำลังกาย การกินอาหาร การคิดบวก และการทำสมาธิ
โดยทั่วไปจะเห็นได้ว่าเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายร่างกายและจิตใจ เป็นการผสมผสานระหว่างกิจกรรมทางกายและสมาธิ การมีสติและการหายใจลึก ๆ เป็นคุณสมบัติสำคัญในการฝึกโยคะ โดยประโยชน์ของการทำโยคะมีดังนี้
- ช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย เช่น ลดความกังวล ลดความเครียด
- ช่วยพัฒนาระบบการหายใจ
- ช่วยบรรเทาอาการปวด โรคข้ออักเสบ
- ช่วยในเรื่องความดันโลหิตสูง
จากข้างต้น แม้ว่าทั้งคู่จะดูเป็นการออกกำลังกายที่มีลักษณะที่คล้ายกันมาก แต่จากประวัติศาสตร์ก็แสดงให้เห็นถึงความแตกต่าง และประโยชน์ที่ได้รับก็มีทั้งเหมือนและต่างกัน แม้จะออกกำลังแบบไหนก็มีประโยชน์ทั้งคู่แต่ก็ต้องปรับตามร่างกายด้วยนะ
