ผ่อนคลายสมองด้วย GABA

     ผ่อนคลายสมองด้วย GABA ทุกวันนี้คนเรามีเรื่องให้คิดมากมายเต็มไปหมดในแต่ละวัน ทั้งการเรียน การทำงาน หรือเรื่องอื่น ๆ ดังนั้นการจะเสริมประสิทธิภาพการทำงานของสมองนั้น ต้องทำให้สมองสามารถผ่อนคลายและลดความวิตกกังวลลงก่อน ซึ่งในบทความนี้น้องดูดีกับพี่เฮลตี้จะพาไปรู้จักกับ GABA ตัวช่วยที่ทำให้สมองผ่อนคลายพร้อมรับการเรียนรู้ได้ดีขึ้น

GABA คืออะไร?

     GABAหรือ Gamma-aminobutyric acid เป็นสารสื่อประสาทที่ทำงานภายในสมองของเรา GABA นั้นถูกผลิตจากกลูตาเมตที่อยู่ในสมอง ซึ่งกระบวนการนี้ถูกกระตุ้นโดยวิตามินบี6 และเอนไซม์ที่ชื่อว่า glutamate decarboxylase (GAD) สามารถลดการทำงานของเซลล์ประสาทในระบบประสาทลงได้ ทำให้สามารถบรรเทาอาการวิตกกังวล โรคซึมเศร้า และความเครียดได้ ดังนั้นสรุปได้ว่า GABA ช่วยลดการทำงานของระบบประสาทลงนั่นเอง

ประโยชน์ของ GABA

     เมื่อระดับ GABA ต่ำเกินไป ร่างกายจะผ่อนคลายได้ยากเมื่อเกิดการปล่อยสารสื่อประสาทที่เกิดจากความเครียด รวมทั้งถ้า GABA ต่ำอาจนำไปสู่ความวิตกกังวล ซึมเศร้า นอนไม่หลับ และความผิดปกติทางอารมณ์ GABA นั้นเป็นยาคลายสมองตามธรรมชาติที่ทำให้เรารู้สึกดี และยังช่วยป้องกันและรักษาปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้อีกด้วย

1.การจัดการและลดความวิตกกังวล

     มีการศึกษาหลายชิ้นที่ศึกษาว่า GABA มีผลในการรักษาความวิตกกังวลได้อย่างไร ในการทดลองทางคลินิก นักวิจัยใช้ EEG เพื่อวัดคลื่นสมองของผู้เข้าร่วมหลังจากรับประทาน GABA หรือยาหลอก เพียงหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทาน GABA พบว่าคลื่นอัลฟาเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งเป็นผลทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย

2.ควบคุมความดันโลหิตสูง

     ผลของ GABA สามารถใช้รักษาความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ ซึ่งความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยที่มีผลต่อความเสี่ยงของการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย หรือหัวใจล้มเหลว

3.ลดความเสี่ยงโรคอ้วน

     ในการศึกษาที่ทำในเกาหลี นักวิจัยได้ทำการศึกษาถึงความสามารถที่เป็นไปได้ของ GABA ในการลดโอกาสการพัฒนาโรคอ้วนในคน โดยพบว่าอาหารเสริมที่มี GABA ทำให้ระดับไขมันในร่างกายและไตรกลีเซอไรด์ลดลง

     เราจะเห็นได้ว่า GABA นั้นไม่ได้มีผลโดยตรงที่ทำให้เราเรียนรู้ได้ดีขึ้น เพียงแต่ GABA จะไปทำให้สมองของเราผ่อนคลายและเครียดน้อยลง ซึ่งปัจจัยนี้เองที่ส่งผลให้เราสามารถใช้สมองหรือเรียนรู้ได้ดีขึ้น ตามที่เราเห็นในคำโฆษณาของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่าง ๆ

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี