ผลไม้สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ชนิดที่ 2

ผลไม้สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ชนิดที่ 2cผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องให้ความใส่ใจของเรื่องการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ เพราะอาหารที่ทานเข้าไปนั้นอาจมีปริมาณน้ำตาลมากเกินไปส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคืออาหารประเภทน้ำตาลและไขมันสูง ควรเน้นทานผักและผลไม้ แต่ผลไม้บางชนิดก็ไม่แนะนำให้ผู้ป่วยเบาหวานทาน วันนี้น้องดูดีและพี่เฮลตี้จะพาทุกคนมาดู 5 ผลไม้ที่ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 สามารถทานได้และอร่อยด้วยกันค่ะ

• ลูกพีช (Peach)

รสชาติหวานฉ่ำ และกลิ่นหอม เหมาะมากๆที่จะเป็นอาหารว่าง ลูกพีช 1 ผลขนาดกลาง มีโภชนการดังนี้คือ ให้พลังงาน 59 แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม วิตามินซี 10 มิลลิกรัม โพแทสเซียม 285 มิลลิกรัม

• แอพริคอต (Apricot)

รสชาติหวาน อุดมไปด้วยไฟเบอร์ มีคุณประโยชน์ที่ดีต่อระบบทางเดินอาหาร คุณค่าทางโภชนการดังนี้คือ ทานแอพริคอต 1 ลูก ให้พลังงาน 17 แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม

• ส้ม (Orange Fruits)

รสชาติเปรี้ยวอมหวาน อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ช่วยลดความดันโลหิต และช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี คุณค่าทางโภชนการดังนี้คือ ส้มขนาดกลาง 1 ผล ปริมาณ 15 กรัม ให้พลังงาน 65 แคลอรี่ โฟเลต 40 ไมโครกรัม โพแทสเซียม 237 มิลลิกรัม

• กีวี (Kiwi)

รสชาติเปรี้ยวอมหวาน อุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหาร มีวิตามินต่างๆที่ดีต่อสุขภาพ คุณค่าทางโภชนการดังนี้คือ กี่วี่ 1 ผล ให้พลังงาน 42 แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 10 กรัม

• แอปเปิ้ล (Apple)

รสชาติเปรี้ยวอมหวาน อุดมไปด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์ คุณค่าทางโภชนการดังนี้คือ แอปเปิลขนาดกลาง 1 ลูก ให้พลังงาน 95 แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม

     ดังนั้นแล้วผลไม้ ที่มีน้ำตาลต่ำจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน แต่ก็ไม่ได้เหมาะกับทุกคนที่เป็นเบาหวานนะคะ อย่างไรแล้วก่อนจะเลือกรับประทานผลไม้ชนิดไหน ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อน

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี