admin ประโยชน์น่ารู้ของ Cardio
ประโยชน์น่ารู้ของ Cardio หลาย ๆ คนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับ Cardio กันมาบ้าง คงมีทั้งคนที่กำลังสนใจอยากลองศึกษาดูและคนที่ไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Cardio มาก่อนเลย ซึ่งในบทความนี้จะมาอธิบายเกี่ยวกับ Cardio และประโยชน์ให้ฟังกัน
Cardio คืออะไร?
การออกกำลังกายแบบ Cardio คือการออกกำลังกายโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด เป็นการวัดความสามารถของหัวใจในการสูบฉีดเลือดว่าสามารถนำออกซิเจนไปเลี้ยงยังกล้ามเนื้อได้ดีหรือไม่
การฝึก Cardio โดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่ระดับความเข้มข้นปานกลางอย่างคงที่ตามระยะเวลาที่กำหนด ยกตัวอย่างเช่น การเดิน การวิ่ง การขี่จักรยาน การว่ายน้ำ การกระโดดเชือก การขึ้นบันได และการพายเรือ
ประโยชน์ของ Cardio
- สมองและข้อต่อ
- เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
- ช่วยเรื่องความจำและความสามารถในการคิด
- ต่อสู้กับการทำงานของสมองที่ลดลงตามอายุ
- ช่วยป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์
- ต่อสู้กับโรคกระดูกพรุนและลดโอกาสกระดูกสะโพกหัก
- ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และน้ำหนัก
ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีเคลื่อนไหวในรูปแบบใด การ Cardio จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ทำให้ผิวกระจ่างใสและมีสุขภาพดี นอกจากนี้กล้ามเนื้อจะมีปริมาณออกซิเจนมาเลี้ยงเพิ่มขึ้น จึงทำให้กล้ามเนื้อต้องทำงานหนักขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปการออกกำลังกายแบบ Cardio เป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อสามารถปรับตัวเข้ากับการทำงานที่เพิ่มขึ้นได้ ทำให้การทำกิจกรรมปกติในชีวิตประจำวันดูง่ายขึ้น และที่สำคัญถ้าจับคู่การ Cardio กับการควบคุมอาหารแล้ว จะสามารถทำให้มีน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
- อารมณ์
อารมณ์ของเราแปรปรวนมากในแต่ละวัน แต่การ Cardio จะช่วยเพิ่มอารมณ์ที่คงที่ โดยเฉพาะหลังจากวันที่เคร่งเครียด ดังนั้นถ้าครั้งต่อไปที่รู้สึกเครียดหรือมีวันหยุดพักผ่อน เราก็สามารถเลือก Cardio เป็นกิจกรรมที่สร้างสรรค์ได้
และนี้ก็เป็นประโยชน์ของการออกกำลังอย่าง Cardio ที่หยิบยกขึ้นมาบอกเล่าให้ฟังกัน ถ้าหากอ่านมาจนถึงตอนนี้แล้วรู้สึกมีแรงบันดาลใจอยากจะลองหันมาออกกำลังกายไม่ว่าจะด้วยวัตถุประสงค์ไหน ก็ขอให้ประสบความสำเร็จและเป็นกำลังใจให้นะ
