ประโยชน์ของการกระโดดเชือก แบบ Cardio

     ประโยชน์ของการกระโดดเชือก แบบ Cardio เราเคยสังเกตกันหรือไม่ว่า… ทำไมนักกีฬาจึงนิยมออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกแบบคาร์ดิโอ (Cardio) กันส่วนใหญ่ เนื่องจากการการกระโดดเชือกนั้นให้ประโยชน์กับร่างกายไม่แพ้กับการออกกำลังกายแบบอื่นเลย ไม่ว่าจะเป็นช่วยเผาผลาญไขมัน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ดังนั้นในบทความนี้เราก็มีประโยชน์น่ารู้เกี่ยวกับการกระโดดเชือกแบบคาร์ดิโอมาบอกกันด้วย (ถึงเราจะไม่ใช่นักกีฬาก็สามารถออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกกันได้นะ)

1.ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี

     การกระโดดเชือกแบบการคาร์ดิโอเพียง 1 ชั่วโมงจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง1,300 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว ดังนั้นใครที่กำลังจะลดน้ำหนัก และต้องการร่างกายที่เฟิร์มดูแข็งแรง การกระโดดเชือกจึงเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่น่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียว

2.ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง

     ในการกระโดดเชือกเราจะลงน้ำหนักไปที่กระดูกมากขึ้น อาจจะดูว่าเป็นการทำร้ายกระดูก แต่จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวเองนั้น จะส่งผลดีต่อกระดูกและข้อต่อมากกว่า ดังนั้นการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกจะช่วยป้องกันโรคกระดูกเสื่อมหรือกระดูกพรุนได้อีกด้วย

3.ช่วยเรื่องระบบการหายใจที่ดีขึ้น

     การบริหารปอดวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดก็คือ การกระโดดเชือก ซึ่งในช่วงแรก ๆ เราจะหายใจเหนื่อยหอบ แต่เมื่อร่างกายเริ่มชินแล้วหลอดลมจะค่อย ๆ ปรับตัวเพิ่มความสามารถในการหายใจเข้าและหายใจออกให้ทันต่อความต้องการออกซิเจนของที่จะเข้าสู่เส้นเลือดได้ดีขึ้น ดังนั้นการกระโดดเชือกจึงเป็นวิธีการเพิ่มความแข็งแรงให้กับปอดได้นั่งเอง

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี