admin นมอุ่น เคล็ดลับดีๆ ช่วยให้หลับสนิททั้งคืน
นมอุ่น เคล็ดลับดีๆ ช่วยให้หลับสนิททั้งคืน พี่ๆที่กำลังบทความอยู่นี้ เป็นคนหนึ่งไหมที่นอนหลับยาก หรือนอนไปแล้วแต่ชอบตื่นกลางดึก ถ้าเป็นแบบนี้แล้วล่ะก็ วันนี้น้องดูดีและพี่เฮลตี้ขอนำเสนอการ “ดื่มนมอุ่น”ก่อนนอน คนญี่ปุ่นส่วนใหญ่มักดื่มนมอุ่นๆก่อนนอนเสมอ เพื่อช่วยให้การนอนหลับที่สนิทมากขึ้น เรามาดูวิธีการและเหตุผลอะไรที่การดื่มนมอุ่นๆก่อนนอนถึงทำให้ได้ผลดีต่อการนอนหลับที่สนิทกันเถอะค่ะ
เหตุผลที่นมอุ่นช่วยให้นอนหลับสนิท
- นมอุ่นช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกาย
ทุกครั้งที่เราดื่มนมอุ่นๆนั้น นมจะผ่านไปที่ทางเดินอาหาร เมื่อเวลาผ่านไปอุณหภูมิในร่างกายเราจะค่อยๆปรับ ลดลง ทำให้เรารู้สึกง่วงและอยากนอน
- ทำให้อิ่มท้องและลดความหิวลงได้
ใครที่ทำงานดึก เลิกงานดึกหรืออาจจะนั่งดูซีรีส์อยู่ที่บ้านจนดึก จนทำให้รู้สึกหิว การดื่มนมอุ่นๆนั้นก็สามารถช่วยลดความหิวและความอยากอาหารลงได้ดี
ดื่มอย่างไร ให้มีประสิทธิภาพในการนอนหลับได้ดีที่สุด?
- ดื่มนมอุ่นที่ผิวหนังสัมผัสได้
การดื่มนมอุ่นที่อุณหภูมิที่ผิวหนังสามารถสัมผัสได้ จะดีที่สุดและทำให้เรารู้สึกง่วงและช่วยให้นอนหลับสนิทตลอดทั้งคืน หากนมที่เราต้องการดื่มแช่ไว้ในตู้เย็น เพียงแค่เรานำนมออกมาอุ่นด้วยไมโครเวฟใช้อุณหภูมิตามที่บอกข้างต้น เพียงเท่านี้เราก็ทานนมอุ่นๆก่อนนอนและหลับสบายตลอดทั้งคืนแล้วค่ะ
- ดื่มนมก่อนนอน 1 ชั่วโมง
การดื่มนมอุ่นก่อนนอน 1 ชั่วโมง จะช่วยปรับอุณหภูมิของร่างกายทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และทำให้เรารู้สึกง่วง จนนอนหลับได้อย่างสนิท
- ดื่มนมพร้อมกับตัวช่วยในการนอนหลับ
อาจเติมน้ำตาลเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน เป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับสนิท หรือใส่กล้วย เพราะกล้วยมีสารสื่อประสาทเซโรโทนิน ก็จะยิ่งทำให้เรานอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ชาคาโมมายล์ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้การนอนหลับของเราหลับได้สนิทมากขึ้น
เป็นอย่างไรบ้างคะ ตัวช่วยที่ดีสำหรับคนนอนหลับยาก มีเพียงนมอุ่นเท่านั้น ซึ่งหาไม่ยากเลย เพียงเท่านี้พี่ๆก็จะสามารถนอนหลับได้อย่างสนิทตลอดทั้งคืน พร้อมตื่นมารับความสดใสในตอนเช้ากันล้วค่ะ
