ท่าโยคะ สำหรับผู้มีบุตรยาก ช่วยบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

     ท่าโยคะ สำหรับผู้มีบุตรยาก ช่วยบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ปัญหาการมีบุตรยาก นับว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่มีจำนวนเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ และหนึ่งในสาเหตุหลักก็มาจากปัญหาด้านสุขภาพนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นความผิดปกติของระดับฮอร์โมนจากในร่างกาย หรือปัญหาความผิดปกติของท่อนำไข่ ฯลฯ ดังนั้นการหันมาดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายอย่างโยคะ จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเรื่องปัญหาการมีบุตรยากได้เป็นอย่างดี และนี่ก็คือ 3 ท่าโยคะสำหรับผู้มีบุตรยาก ที่ยิ่งฝึกทำเป็นประจำยิ่งช่วยทำให้เรามีบุตรง่าย แถมยังช่วยให้เราคลอดง่ายอีกด้วย

1.ท่าผีเสื้อ

     เริ่มจากการนั่งหลัวเหยียดตรง จากนั้นนำมือจับที่ฝ่าเท้าทั้งสองข้างประกบเข้าหากัน ดึงเข้ามาหาลำตัว ยืดตัวให้ตรง พร้อมกับหายใจเข้า แล้วค่อย ๆ โน้มตัวลงไปที่พื้นด้านหน้า (พยายามกดเข่าให้ติดพื้นมากที่สุด) หลังจากนั้นให้หายใจออก ค้างไว้ประมาณ 20 วินาที และกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำจนครบ 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของช่องท้อง ขยายสะโพกให้กว้างขึ้น และยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้

2.ท่าเทพธิดา

     ให้เรายืนตัวตรง จากนั้นค่อย ๆ ย่อเข่ากางขาทั้งสองข้างออกให้กว้างทำมุมฉากกับพื้น และนำมือทั้งสองข้างมาจับไว้ที่เอว ในส่วนของลำตัวและคอให้เหยียดตรง พร้อมสายตามองไปข้างหน้า ยืนค้างไว้ประมาณ 20-30 วินาที จากนั้นค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำจนครบ 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกแข็งแรงมากขึ้น

3.ท่านกอินทรี

     เริ่มจากการยืนตัวตรง ยกขาขวาขึ้นพร้อมงอเข่าวางซ้อนบนเข่าซ้าย จากนั้นให้ตวัดข้อเท้าขวาเกี่ยวบนข้อเท้าซ้าย และให้ย่อเข่าซ้ายลง จากนั้นให้พนมมือทั้งสองข้างเข้าหากัน ยกข้อศอกขึ้นเท่ากับระดับไหล่ หรือสูงกว่าเล็กน้อย ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที และค่อยทำสลับอีกครั้ง จนครบ 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยขา ไหล่ และป้องกันการเกิดตะคริวในช่องท้องได้

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี