ท่าโยคะ ช่วยบริหารมดลูกให้แข็งแรง  

     ท่าโยคะ ช่วยบริหารมดลูกให้แข็งแรง จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายด้วยการฝึกโยคะ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยฝึกการหายใจ ทำให้ตัวอ่อน กล้ามเนื้อยืดหยุ่น ลดหน้าท้อง ช่วยแก้อาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี และยังช่วยบริหารมดลูกของคุณสาว ๆ ให้มีสุขภาพที่ดีอีกด้วย ดังนั้นในบทความนี้เราก็มีท่าโยคะบริหารมดลูกให้แข็งแรงมาแนะนำคุณสาว ๆ กันด้วย จะมีท่านไหนบ้างนั้นที่เป็นประโยชน์ต่อเรา ตามมาดูกันได้เลย

1.ท่าแมว

     โยคะท่าแมว เป็นท่าที่ช่วยทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น ช่วยลดอาการปวดหลัง กระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดไขมันหน้าท้อง และยังช่วยลดอาการตึงของหัวไหล่ได้อีกด้วย สำหรับท่าแมวนั้นแบ่งออกเป็น 2 จังหวะ คือ ตอนแรกให้เรานั่งคุกเข่าห่างกัน วางมือให้ตรงกับหัวไล่ ก้มหน้าให้คางชิดกับหน้าอกแล้วหายใจเข้า และส่วนที่สองคือ ให้เงยหน้าแล้วแอ่นหลังลงจากนั้นให้หายใจออก ค้างไว้ประมาณ 15 วินาที และกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำจนครบ 5 ครั้ง

2.ท่าเสือ

     ท่าเสือ เป็นท่าโยคะที่ช่วยป้องกันไม่ให้มดลูกหย่อนคล้อย ช่วยลดไขมันบริเวณสะโพกและต้นขาได้ พร้อมทั้งยังช่วยยืดกระดูกสันหลัง และทำให้เส้นประสาทไขสันหลังแข็งแรงมากขึ้น โดยท่าเริ่มจากให้เรานั่งคุกเข่าแล้วเงยหน้า จากนั้นให้ยืดตัวให้สุด พร้อมยกขาหนึ่งข้างค้างไว้ด้านหลัง และค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นให้สลับทำอีกข้าง จนครบ 5 ครั้ง

3.ท่าพวงมาลัย

     ท่าพวงมาลัยจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ต้นขา ลำตัว และหัวเข่า นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือดที่บริเวณอุ้งเชิงกรานได้อีกด้วย โดยท่านี้เริ่มจากการย่อตัวพร้อมกางขาทั้งสองข้างให้เท่ากับหัวไหล่ จากนั้นให้พนมมือไว้ที่หน้าอกแล้วก้มหน้า และในตอนหายใจเข้า-ออก ให้เกร็งหน้าท้องเอาไว้ด้วย ทำท่าค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทำซ้ำจนครบ 5 ครั้ง

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี