ท่าโยคะ “งู” ตัวช่วยสำคัญ กระชับรูปร่างให้สมส่วน

ประโยชน์น่ารู้ ท่าโยคะ “งู” ตัวช่วยสำคัญ กระชับรูปร่างให้สมส่วน

สำหรับ ท่าโยคะ “งู” (Cobra Yoga) ถือว่าเป็นท่าพื้นฐานสำหรับการเริ่มเล่นโยคะ ที่สำคัญ! ยังเหมาะสำหรับคนที่ต้องการให้รูปร่างกระชับอีกด้วย พร้อมทั้งยังเป็นท่าที่ช่วยเสริมสร้างสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจของผู้เล่นโยคะ

กล่าวคือ เป็นการออกกำลังกายที่ได้ฝึกทั้งการหายใจ การทำสมาธิ และช่วยทำให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง เนื่องจากท่าโยคะงูจะช่วยกระตุ้นอวัยวะส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้สามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นไม่ว่าเราจะอยู่ในเพศไหน วัยไหน ก็สามารถเล่นโยคะท่างูได้

ท่าโยคะงู… ทำอย่างไร

เริ่มจากนอนคว่ำหน้าไปกับพื้น จากนั้นวางฝ่ามือทั้งสองข้างแนบกับพื้น และใช้ฝ่ามือดันร่างกายส่วนบนขึ้นมาเหนือพื้น ส่วนร่างกายด้านล่างให้อยู่ติดกับพื้นเอาไว้ จากนั้นค้างไว้ประมาณ 20 วินาที และกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำจนครบ 10 ครั้ง รวมทั้งหมด 3 เซต

ซึ่งการเกร็งกล้ามเนื้อจากการฝึกโยคะท่างูนี้ จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณลำตัว แขน และไหล่ มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ช่วยลดอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี หากเราฝึกอย่างสม่ำเสมอยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณข้อมือ หัวไหล่ และนิ้วมือแข็งแรงยิ่งขึ้นด้วย

นอกจากนี้สาว ๆ ที่ชอบปวดท้องประจำเดือนอยู่บ่อย ๆ การทำท่าโยคะงูยังช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้อีกด้วย และยังช่วยทำให้ปอด ตับ ทำงานได้ดีมากขึ้น ลดอาการตับโต และม้ามโตได้ ถือว่าเป็นท่าโยคะที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียว

ประโยชน์ของท่าโยคะงู

• ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนต่าง ๆ เช่น ไหล่ หน้าท้อง และกระดูกสันหลัง เป็นต้น
• ช่วยกระชับกล้ามเนื้อสะโพกให้ได้สัดส่วนที่สวยงาม
• ช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของอวัยวะในช่องท้องให้ดีมากยิ่งขึ้น
• ช่วยทำให้ปอด ตับ และหัวใจทำงานได้ดีมากขึ้น
• ช่วยลดความเครียด ลดอาการนอนไม่หลับ ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น