ท่าโยคะฝึกง่าย ๆ ที่บ้าน ช่วงโควิด-19 ลดหน้าท้อง ช่วยดีท็อก

     ท่าโยคะฝึกง่าย ๆ ที่บ้าน ช่วงโควิด-19 ลดหน้าท้อง ช่วยดีท็อก สำหรับใครที่กำลังอยากจะเริ่มฝึกเล่นโยคะ ในช่วงของการแพร่ระบาดเชื้อโควิด-19 นั้น ขอบอกเลยว่าเราไม่จำเป็นที่จะต้องออกไปเรียนข้างนอกเลย เพราะอยู่บ้านเราก็สามารถฝึกท่าโยคะพื้นฐานง่าย ๆ เองได้ กับ 5 ท่าโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่ ที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและไม่ทำให้ร่างกายบาดเจ็บ จะมี ท่าโยคะไหนบ้างที่เราสามารถฝึกเองได้ที่บ้านตามมาดูไปพร้อม ๆ กันได้เลย

     ท่าที่ 1 เริ่มจากการยืนตัวตรง แขนทั้งสองข้างเหยียดขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นให้ย่อเข่าลงมาเล็กน้อย พร้อมกับโน้มลำตัวไปด้านหน้าเล็กน้อยเช่นกัน ค้างท่านี้ไว้ประมาณ 20 วินาที จากนั้นให้กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำจนครบ 7 ครั้ง

     ท่าที่ 2 เริ่มจากการนอนคว่ำหน้าลงกับพื้นราบ จากนั้นให้วางฝ่ามือทั้งสองข้างแนบพื้น แขนเหยียดตรง ดันลำตัวและขาขึ้นจากพื้น ค้างไว้ประมาณ 20 วินาที จากนั้นให้กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำจนครบ 7 ครั้ง

     ท่าที่ 3 เริ่มจากการนั่งตัวตรง ขาทั้งสองข้างเหยียดไปด้านหน้า มือทั้งสองข้างไว้ด้านหลัง โดยให้วางมือไว้ใต้ก้น ตั้งศอกลงกับพื้น พร้อมกับเอนลำตัวไปด้านหลัง แอ่นหน้าอกขึ้น ค้างไว้ประมาณ 20 วินาที จากนั้นให้กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำจนครบ 7 ครั้ง

     ท่าที่ 4 เริ่มจากการให้เรานอนคว่ำหน้า วางฝ่ามือและแขนทั้งสองข้างแนบพื้นระดับหน้าอก จากนั้นให้ยกลำตัวด้านบนและขาทั้งสองข้างขึ้นจากพื้น ค้างไว้ประมาณ 20 วินาที จากนั้นให้กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำจนครบ 7 ครั้ง

     ท่าที่ 5 เริ่มจากการนั่งชันเข่ากับพื้น ตั้งหลังให้ตรง จากนั้นให้เราเอนลำตัวไปด้านหลัง พร้อมกับใช้มือทั้งสองข้างจับส้นเท้าไว้ ค้างไว้ประมาณ 20 วินาที จากนั้นให้กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำจนครบ 7 ครั้ง

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี