admin ท่าโยคะต้องห้าม! ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรทำ
การฝึกเล่นโยคะ นอกจากจะช่วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีแล้วนั้น ยังเป็นการช่วยทำให้ระบบภายในร่างกายของเราดีตามไปด้วย ดังนั้นคุณแม่คนไหนที่กำลังตั้งครรภ์อยู่นั้น การฝึกเล่นโยคะจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่คุณแม่สามารถทำได้ แต่ก็มีท่าต้องห้าม! ที่คุณแม่ต้องรู้ไว้เช่นกัน เพราะถ้าหากคุณแม่พลาดทำท่าเหล่านี้ไปนั้น อาจจะส่งผลกระทบต่อลูกในครรภ์ได้ จะมีท่าโยคะต้องห้ามท่าไหนกันบ้างนั้น ตามมาดูกันได้เลย
ท่าที่ 1 ห้ามทำท่าที่ทรงตัวโดยการใช้ศีรษะและหัวไหล่ 3
การทรงตัวแนวตั้งด้วยศีรษะ หัวไหล่ และต้นแขน เพื่อรับน้ำหนักตัวแทนขา เสี่ยงต่อการเป็นลม หรือล้มลงมาได้ อาจส่งผลอันตรายต่อลูกในครรภ์ได้
ท่าที่ 2 หลีกเลี่ยงท่าที่ต้องยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง
เนื่องจากการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องมากเกิดไป อาจจะทำให้คุณแม่รู้เจ็บกล้ามเนื้อท้องและรู้สึกไม่สบายตัวได้ เช่น ท่าบิดตัว ท่าโค้งตัวไปข้างหน้าและข้างหลัง เป็นต้น
ท่าที่ 3 หลีกเลี่ยงท่านอนราบ
คุณแม่ไม่ควรนอนราบเกิน 1 นาที และควรพลิกตัวพักครั้งละประมาณ 30 วินาทีของทุกครั้งที่อยู่ในท่านอนราบ เนื่องจากท้องที่โตขึ้นอาจจะกดทับเส้นเลือดที่เข้าสู่หัวใจได้ ทำให้รู้สึกเวียนหัว คลื่นไส้ และอาจจะหายใจไม่เต็มอิ่มได้
ท่าที่ 4 หลีกเลี่ยงการเล่นโยคะร้อน
คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรเล่นโยคะร้อน เพราะอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจากอุณหภูมิห้องที่ร้อนเกินไปได้ และอาจจะส่งผลกระทบต่อลูกในครรภ์ได้อีกด้วย
