ท่าคาร์ดิโอ ช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้อง ลดต้นขาใหญ่

     ท่าคาร์ดิโอ ช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้อง ลดต้นขาใหญ่ อยากลดไขมันให้ออกไปจากร่างกาย.. วิธีการออกกำลังกายที่เราอาจจะแนะนำทุกคนเลยก็คือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio) เพราะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำจะช่วยทำให้เราลดไขมันได้อย่างรวดเร็ว และยังได้กล้ามเนื้อที่สวยเข้ารูปอีกด้วย ว่าแต่จะมี ท่าออกกำลงกายแบบคาร์ดิโอไหนบ้าง นั้น ในบทความนี้เราได้รวบรวมมาให้แล้ว ถ้าพร้อมแล้วไปออกกำลังกายกันได้เลย

1.ท่า High Knee

     ท่า High Knee เป็นท่าวิ่งแบบยกเข่าสูงอยู่กับที่ โดยให้เราทำติดต่อกัน 2 นาที และพัก 15 วินาที จากนั้นให้ทำต่อจนครบ 3 เซต โดยท่านี้จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี

2.ท่า Cross Jack

     ท่า Cross Jack เป็นท่าออกกำลังกายที่คล้ายกับการกระโดดตบ แต่เปลี่ยนจากการตบมือเหนือศีรษะมาเป็นการเอามือมาไขว้กันหน้าอกแทน พร้อมกับกระโดดสลับขาไขว้กัน ทำติดต่อกันจนครบ 2 นาที และพัก 15 วินาที จากนั้นให้ทำต่อจนครบ 3 เซต ซึ่งท่านี้จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ พร้อมทั้งยังช่วยทำให้ขาของเราแข็งแรงมากขึ้นด้วย

3.ท่า Frogger

     ท่า Frogger เป็นท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยลดไขมันบริเวณต้นขาและหน้าท้องได้เป็นอย่างดี โดยเริ่มจากการยืนตรง กางขาออกให้เท้าทั้ง 2 ข้างห่างกันมากกว่าไหล่เล็กน้อย พร้อมกับย่อเข่าลง วางมือไว้บนพื้นด้านหน้าห่างจากปลายเท้าเล็กน้อย กระโดดถีบขาไปข้างหลัง ขาชิด ให้อยู่ในท่าแพลงก์ และกระโดด พร้อมชักเท้ากลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำเร็ว ๆโดยทำติดต่อกันประมาณ 30 วินาที จนครบ 3 เซต

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี