ท่าคาร์ดิโอสำหรับสาวไซส์ใหญ่ ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี พร้อมเซฟเข่าไม่ให้เจ็บ

     ท่าคาร์ดิโอสำหรับสาวไซส์ใหญ่ ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี พร้อมเซฟเข่าไม่ให้เจ็บ รวมมาให้แล้ว 3 ท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสำหรับสาว ๆ ไซส์ใหญ่ ที่ไม่ต้องกลัวเลยว่าออกกำลังกายด้วยคาร์ดิโอแล้วจะทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ เพราะท่าคาร์ดิโอที่เราจะมาแนะนำในบทความนี้ล้วนเป็นท่าที่ช่วยเซฟเข่าและกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี ถ้าพร้อมแล้ว… เตรียมตัวให้พร้อมแล้วไปลุยกันได้เลย

ท่าที่ 1 Russian Twist

     สำหรับท่า Russian Twist เป็นท่าคาร์ดิโอง่าย ๆ ที่ไม่ต้องกระโดด ไม่ต้องใช้เข่า แต่ช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี พร้อมทั้งยังช่วยทำให้ปอดและหัวใจแข็งแรงอีกด้วย โดยท่าเริ่มจากการนั่งชันเข่า พร้อมกับกุมมือทั้งสองข้างไว้หน้าลำตัว เอนหลังประมาณ 45 องศา และให้เกร็งหน้าท้องเอาไว้ จากนั้นให้เอี้ยวตัวไปด้านข้างให้ศอกแตะพื้น และให้ทำสลับข้างกันจนครบ 20 ครั้ง ทำรวม 2 เซตด้วยกัน

ท่าที่ 2 Punch Twists

     Punch Twists ท่าคาร์ดิโอที่จะช่วยทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีมากขึ้น โดยเริ่มจากการนั่งชันเข่า พร้อมกับกุมมือทั้งสองข้างไว้หน้าลำตัว และเอนหลังประมาณ 45องศา เกร็งหน้าท้องเอาไว้ จากนั้นให้ยกปลายเท้าขึ้นจากพื้น กำหมัดขึ้นทั้งสองข้าง ชกสลับซ้าย-ขวา ทำจนครบ 20 ครั้ง ทำรวม 2 เซตด้วยกัน

ท่าที่ 3 Front Kick

     ท่า Front Kick เป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่ยาก ช่วยทำให้กล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัวและขาแข็งแรงมากขึ้น พร้อมทั้งยังช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างเห็นผล โดยท่าเริ่มจากการยืนตรง งอเข่าเล็กน้อย จากนั้นให้ยกขาขวาขึ้น พร้อมออกแรงจากต้นขาเพื่อเตะไปข้างหน้า เกร็งหน้าท้องเอาไว้ และกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำสลับข้างกันจนครบ 20 ครั้ง ทำรวม 3 เซต

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี