ทำไมเราถึงควรทำคาร์ดิโอในตอนเช้า
Spread the love

ทำไมเราถึงควรทำคาร์ดิโอในตอนเช้า

     ทำไมเราถึงควรทำคาร์ดิโอในตอนเช้า หากคุณเริ่มดูบทความที่กล่าวถึงช่วงที่เหมาะสมของวันสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ บ่อยครั้งที่คุณจะพบการเปรียบเทียบการออกกำลังกายก่อนและหลังอาหารเช้า แม้จะมีการศึกษาที่ยืนยันประโยชน์ของการฝึกก่อนอาหารเช้า แต่ในการศึกษานั้นก็ยังไม่ได้มีนัยสำคัญอะไร

     แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ทำไมการออกกำลังกายแนวนี้ถึงแนะนำแต่ในช่วงเช้าเท่านั้นล่ะ นี่คือเหตุผลง่าย ๆ ที่จะมาบอกคุณผู้อ่านกัน ถึงประโยชน์ของการคาร์ดิโอในตอนเช้า

ทำไมเราถึงควรทำคาร์ดิโอในตอนเช้า

1.เพื่อความเป็นกิจวัตร

     การทำคาร์ดิโอในตอนเช้านั้น สามารถทำให้เกิดกิจวัตรได้ดีมากกว่าตอนเย็น ยิ่งในสังคมไทยที่การทำงานไม่ค่อยเป็นเวลาเท่าที่ควร บอสอาจจะให้คุณเลิกงานซะเย็นจนเหนื่อยล้า แต่หากคุณเปลี่ยนมาออกในตอนเช้า เพียงแค่ตื่นเช้าขึ้นสัก 40 นาที คุณก็ยังไปทำงานทันเหมือนเดิม และสามารถสร้าง routine หรือกิจวัตรที่แน่นอนได้

ทำไมเราถึงควรทำคาร์ดิโอในตอนเช้า

2.เพื่ออารมณ์ที่ดีของคุณในระหว่างวัน

     นอกเหนือไปจากการสร้างกิจวัตรประจำวัน การเริ่มวันที่ดีก็นับว่าเป็นประโยชน์อย่างมาก การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่เสริมพลังงานทางกาย แต่ยังคงสร้างความเบิกบานทางใจ เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้สาร endorphin หลั่ง ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขเมื่อได้ออกกำลังกาย

ทำไมเราถึงควรทำคาร์ดิโอในตอนเช้า

3.เพื่อการนอนหลับที่ดียิ่งขึ้น

     การศึกษาในปี 2014 แสดงให้เห็นการนอนหลับที่ดีขึ้นในผู้ที่ตื่นมาออกกำลังกายในตอนเช้าเวลา 7 นาฬิกา โดยผลทดสอบปรากฎออกมาว่าผู้ที่ทำเช่นนี้จะสามารถหลับได้ง่ายลงเมื่อถึงช่วงที่ต้องนอนในเวลากลางคืน ทั้งยังสามารถหลับได้เต็มอิ่ม รวมถึงการหลับลึกซึ่งจะสามารถซ่อมแซมความเสียหายของสมอง รวมถึงเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น

     เหตุผลด้านต้นก็เป็น 3 ข้อที่น่าสนใจเลยทีเดียวกับการที่คุณจะเปลี่ยนกิจวัตร และลองหันมาออกกำลังกายในตอนเช้า เพื่อวันที่ดีของคุณ รวมถึงการซ่อมแซมทั้งกาย ใจ สมอง ให้มีประสิทธิภาพที่ดีเป็นอย่างยิ่ง  

 

#สุขภาพ

Recommended Articles

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *