ทำไมเราถึงควรทำคาร์ดิโอในตอนเช้า

     ทำไมเราถึงควรทำคาร์ดิโอในตอนเช้า หากคุณเริ่มดูบทความที่กล่าวถึงช่วงที่เหมาะสมของวันสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ บ่อยครั้งที่คุณจะพบการเปรียบเทียบการออกกำลังกายก่อนและหลังอาหารเช้า แม้จะมีการศึกษาที่ยืนยันประโยชน์ของการฝึกก่อนอาหารเช้า แต่ในการศึกษานั้นก็ยังไม่ได้มีนัยสำคัญอะไร

     แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ทำไมการออกกำลังกายแนวนี้ถึงแนะนำแต่ในช่วงเช้าเท่านั้นล่ะ นี่คือเหตุผลง่าย ๆ ที่จะมาบอกคุณผู้อ่านกัน ถึงประโยชน์ของการคาร์ดิโอในตอนเช้า

1.เพื่อความเป็นกิจวัตร

     การทำคาร์ดิโอในตอนเช้านั้น สามารถทำให้เกิดกิจวัตรได้ดีมากกว่าตอนเย็น ยิ่งในสังคมไทยที่การทำงานไม่ค่อยเป็นเวลาเท่าที่ควร บอสอาจจะให้คุณเลิกงานซะเย็นจนเหนื่อยล้า แต่หากคุณเปลี่ยนมาออกในตอนเช้า เพียงแค่ตื่นเช้าขึ้นสัก 40 นาที คุณก็ยังไปทำงานทันเหมือนเดิม และสามารถสร้าง routine หรือกิจวัตรที่แน่นอนได้

2.เพื่ออารมณ์ที่ดีของคุณในระหว่างวัน

     นอกเหนือไปจากการสร้างกิจวัตรประจำวัน การเริ่มวันที่ดีก็นับว่าเป็นประโยชน์อย่างมาก การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่เสริมพลังงานทางกาย แต่ยังคงสร้างความเบิกบานทางใจ เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้สาร endorphin หลั่ง ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขเมื่อได้ออกกำลังกาย

3.เพื่อการนอนหลับที่ดียิ่งขึ้น

     การศึกษาในปี 2014 แสดงให้เห็นการนอนหลับที่ดีขึ้นในผู้ที่ตื่นมาออกกำลังกายในตอนเช้าเวลา 7 นาฬิกา โดยผลทดสอบปรากฎออกมาว่าผู้ที่ทำเช่นนี้จะสามารถหลับได้ง่ายลงเมื่อถึงช่วงที่ต้องนอนในเวลากลางคืน ทั้งยังสามารถหลับได้เต็มอิ่ม รวมถึงการหลับลึกซึ่งจะสามารถซ่อมแซมความเสียหายของสมอง รวมถึงเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น

     เหตุผลด้านต้นก็เป็น 3 ข้อที่น่าสนใจเลยทีเดียวกับการที่คุณจะเปลี่ยนกิจวัตร และลองหันมาออกกำลังกายในตอนเช้า เพื่อวันที่ดีของคุณ รวมถึงการซ่อมแซมทั้งกาย ใจ สมอง ให้มีประสิทธิภาพที่ดีเป็นอย่างยิ่ง  

#สุขภาพ