ถั่วเหลืองมีดีกับสตรีวัยทอง

ถั่วเหลืองมีดีกับสตรีวัยทอง

ถั่วเหลืองมีดีกับสตรีวัยทอง เมื่อคุณผู้หญิงทั้งหลายเริ่มย่างก้าวเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนหรือวัยทองแล้ว จะเกิดความเปลี่ยนแปลงมากมายทั้งร่างกายและอารมณ์ โดยเฉพาะการสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง ส่งผลให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่น รู้สึกร้อนวูบวาบ การกลั้นปัสสาวะแย่ลง อารมณ์ขึ้นลงง่ายและแปรปรวน ระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงกับโรคบางชนิดเพิ่มมากขึ้น เช่น โรคหัวใจ และโรคกระดูกพรุน น้องดูดีกับพี่เฮลตี้เลยจะพาคุณผู้หญิงที่เริ่มเข้าสู่ช่วงวัยทอง ไปทำความรู้จักกับเจ้าถั่วเหลืองกัน

วิธีการรักษา

     โดยทั่วไปแล้วการรักษาจะมุ่งเน้นไปที่การให้ฮอร์โมนทดแทนฮอร์โมนตามธรรมชาติที่ลดลงไป รวมทั้งอาจมีการให้ยาบางชนิดเพื่อช่วยร่วมด้วย นอกจากนี้ผู้หญิงบางคนก็อาจมองหาวิธีการทางธรรมชาติที่ปลอดภัยและความเสี่ยงน้อยมาช่วยเสริม อย่างถั่วเหลือง ที่มีปริมาณสารชนิดหนึ่งที่คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิง

ถั่วเหลืองมีอะไรกันนะ

     ถั่วเหลืองเป็นพืชที่มีประโยชน์ นักวิจัยหลายคนค้นพบว่าการรับประทานถั่วเหลืองในปริมาณสูงมักจะพบอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด, มะเร็งเต้านม ภาวะกระดูกพรุน ได้น้อยกว่าคนที่รับประทานถั่วเหลืองในปริมาณต่ำหรือไม่ได้รับประทานเลย รวมทั้งโปรตีนในถั่วเหลืองยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ เพราะถั่วเหลืองมีกลุ่มสารสำคัญที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน (Isoflavones) ที่มีลักษณะคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิง

ถั่วเหลืองในรูปแบบไหนดี

     ผลิตภัณฑ์อาหารที่ทำจากถั่วเหลืองแล้วอยู่ในรูปของแข็ง เช่น เต้าหู้ แป้งถั่วเลือง มักจะมีปริมาณไอโซฟลาโวนสูงกว่าผลิตภัณฑ์แบบที่เป็นของเหลวอย่าง น้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง โดยปริมาณไอโซฟลาโวนที่แนะนำคือ 50-100 มิลลิกรัมต่อวัน หรือสามารถเปรียบเทียบเป็นปริมาณนมถั่วเหลืองประมาณ 2 –4 แก้วต่อวัน

     พอได้รู้แบบนี้แล้ว น้องดูดีกับพี่เฮลตี้ก็อยากจะเดินไปหยิบนมถั่วเหลืองมากินเลย นอกจากมีรสชาติอร่อยแล้ว นมถั่วเหลืองยังมีให้เลือกมากมายหลายรสตามแต่ความชอบของเรา แต่เวลาเลือกก็อย่าลืมดูปริมาณน้ำตาลกันด้วยนะ

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี