ตัวเลือกอุปกรณ์สำหรับผู้ที่เริ่มทำ weight training

     ตัวเลือกอุปกรณ์สำหรับผู้ที่เริ่มทำ weight training แม้ว่าคุณจะไม่เคยเล่นเวทเทรนนิ่งมาก่อน แต่ก็ไม่สายเกินไปที่จะเริ่ม การฝึกความแข็งแกร่งเหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง และสามารถเริ่มได้ทุกวัยหรือทุกระดับความฟิต และแม้ว่าในทุกวันนี้คุณไม่จำเป็นต้องมีตุ้มน้ำหนักเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ รวมถึงทำให้กล้ามเกิดความกระชับอีกต่อไป ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่งบางส่วน เช่น การวิดพื้น คุณต้องการเพียงน้ำหนักตัวเพื่อให้มีแรงต้าน แต่การมีอุปกรณ์ที่ดีก็อาจทำให้คุณสามารถโฟกัสกับจุดที่คุณเล่น หรือทำให้สะดวกสบายและประหยัดเวลาได้  บทความนี้จึงจะมาแนะนำอุปกรณ์ตัวช่วยเพื่อให้คุณได้รู้ว่าอุปกรณ์สำหรับผู้เริ่มต้นมีอะไรที่น่าสนใจบ้าง

1.Dumbbells

     เป็นอุปกรณ์ที่คุณคุ้นชินซึ่งทำให้คุณสามารถเพิ่มตัวเลือกการออกกำลังกายที่บ้านด้วยดัมเบลล์ ชุดดัมเบลล์น้ำหนักแบบปรับได้เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังเริ่มต้น เพื่อให้เกิดการออกกำลังกายที่สะดวกและง่ายขึ้น รวมถึงเป็นของที่คลาสสิก ซึ่งบางคนเมื่อออกกำลังกายไปนาน ๆ ก็ถึงกับสะสมเลยทีเดียว

2.Kettlebells

     เป็นลูกบอลถ่วงน้ำหนักพร้อมที่จับ เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยม การออกกำลังกายแบบ Kettlebell หลาย ๆ ท่า ทำให้ได้ใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกัน ซึ่งทำให้ออกกำลังกายได้ทั้งตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีเวลาน้อย การใช้ Kettlebells ก็จะทำให้ชีวิตคุณง่ายมากขึ้น

3.Resistance bands

     หรือยางยืดเพื่อออกกำลังกาย ยังเป็นประโยชน์ต่ออุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณ แถบยางยืดที่มีรหัสสีเหล่านี้ให้แรงต้านในระดับต่าง ๆ เมื่อดึงและยืดออก แถบยางยืดนี้มีความสะดวกสบายอย่างมากเนื่องจากมีน้ำหนักเบาและพกพาสะดวก คุณจึงสามารถพกพาติดตัวไปได้ทุกที่เมื่อเดินทาง

#สุขภาพ