คาร์ดิโอ แบบ MISS คืออะไร มีอะไรบ้าง ?

คาร์ดิโอ แบบ MISS คืออะไร มีอะไรบ้าง ?

การออกกำลังกายด้วยการ คาร์ดิโอ แบบ MISS ถือว่าเป็นการออกำลังกายที่ได้รับความนิยมสูง เพราะอยู่ในการเล่นคาร์ดิโอระดับกลาง เหมาะสำหรับสำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกายมาสักระยะหนึ่งแล้ว

โดยจะต้องไม่มีโรคประจำตัว และมีร่างกายที่แข็งแรงด้วย เพราะการเล่นคาร์ดิโอแบบ MISS เสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติได้นั่นเอง โดยการเล่นคาร์ดิโอแบบ MISS นี้เราควรออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สามารถแบ่งออกเป็น 30 นาทีต่อ 5 วัน หรือ 50 นาทีต่อ 3 วันก็ได้เช่นกัน

รูปแบบการเล่นคาร์ดิโอแบบ MIIS มีอะไรบ้าง ?

1.การวิ่ง

            การวิ่งแบบคาร์ดิโอ MISS เป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายและสะดวกที่สุด โดยสามารถเบิร์นไขมันได้อย่างรวดเร็ว เราอาจจะเลือกวิ่งเบา ๆ ประมาณ 30 – 50 นาทีต่อวัน ช่วยเบิร์นไขมันได้สูงสุด 600 – 800 กิโลแคลอรี่ แต่ถ้าหากเราเลือกวิ่งเร็วก็สามารถเบิร์นไขมันได้ถึง 900 – 1,200 กิโลแคลอรี่

2.เต้นแอโรบิก

การเต้นแอโรบิกแบบคาร์ดิโอนั้น ทุกคนสามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านเลย โดยให้เราเลือกเต้นแอโรบิกประมาณ 30 – 50 นาทีต่อวัน จะช่วยการเต้นแอโรบิกได้สูงสุดถึง 600 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว พร้อมช่วยกระชับรูปร่างให้ได้สัดส่วนที่สวยงามอีกด้วย (ทั้งนี้เราสามารถเลือกได้ว่าจะเต้นแอโรบิกในตอนเช้าหรือตอนเย็นก็ได้)

3.กระโดดเชือก

ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกแบบคาร์ดิโอประมาณ 30 – 50 นาทีจะช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างรวดเร็วถึง 700 – 800 กิโลแคลอรี่ พร้อมทั้งยังช่วยลดสัดส่วนต่าง ๆ ของร่างกายไปพร้อม ๆ กันอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น ขา แขน สะโพก และหน้าท้อง

#Cardio