คาร์ดิโอกับการยกเวท แบบไหนดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก?

     คาร์ดิโอกับการยกเวท แบบไหนดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก? หลายคนที่ตัดสินใจลดน้ำหนักมักพบว่าตัวเองกำลังติดอยู่กับคำถามที่ยุ่งยากอย่างควรทำคาร์ดิโอหรือยกเวทหรือไม่? การออกกำลังกายสองประเภทนี้ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าเราควรออกแบบไหนดีกว่ากัน ซึ่งบทความนี้จะบอกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก

คาร์ดิโอเผาผลาญแคลอรี่ต่อครั้งมากกว่า

     จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญระหว่างหรือขณะออกกำลังกายขึ้นอยู่กับขนาดร่างกายและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย โดยปกติการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งในระยะเวลาที่เท่ากัน

การยกเวทเผาผลาญแคลอรี่หลังจากออกเสร็จ

     แม้ว่าการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ไม่มากเท่ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่ก็มีประโยชน์ที่สำคัญอื่นๆ ตัวอย่างเช่น การฝึกด้วยการยกเวทมีประสิทธิภาพมากกว่าคาร์ดิโอในการสร้างกล้ามเนื้อ และกล้ามเนื้อจะเผาผลาญแคลอรี่ในช่วงพักมากกว่าเนื้อเยื่ออื่น ๆ รวมทั้งไขมัน ดังนั้นการฝึกด้วยการยกเวทจะช่วยเรื่องการเผาผลาญของคุณเมื่อเวลาผ่านไปหลังจากพัก แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงอาจจะมีไม่มาก แต่ก็มีประสิทธิภาพมากกว่าคาร์ดิโอในการเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญหลังจากออกกำลังกาย

สรุปแล้วคุณควรออกกำลังกายแบบไหน?

     การฝึกด้วยการยกเวทไม่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักมากนัก แต่ถึงแม้ว่าน้ำหนักของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง แต่สามารถช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมันลงได้ รวมทั้งช่วยทำให้รูปร่างคุณดูดีขึ้น เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่าตัวเลขบนเครื่องชั่งไม่ใช่คำตอบของรูปร่างที่ดีเสมอไป

     ดังนั้นสรุปได้ว่าคาร์ดิโอมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักดีกว่า แต่สำหรับคนที่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อการยกเวทสามารถตอบโจทย์ได้มากกว่า และการออกกำลังผสมผสานกันระหว่างคาร์ดิโอและการยกเวทอาจจะดีที่สุดสำหรับการพัฒนาส่งเสริมสุขภาพร่างกาย ทั้งมีการเคลื่อนไหวร่างกายและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี