คอลลาเจนกินแบบไหนดี?

     คอลลาเจนกินแบบไหนดี? คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกาย เป็นองค์ประกอบหลักของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ประกอบขึ้นจากส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย รวมทั้งเส้นเอ็น ผิวหนัง กระดูก และกล้ามเนื้อ คอลลาเจนมีหน้าที่สำคัญหลายอย่างรวมถึงการทำให้ผิวมีโครงสร้างที่ดีและเสริมสร้างกระดูก ลดอาการปวดบริเวณข้อต่อ น้องดูดีกับพี่เฮลตี้ขอบอกเลยว่าในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานี้ อาหารเสริมอย่างคอลลาเจนก็ได้กลายเป็นที่นิยมของผู้คนจำนวนมาก เนื่องจากหาซื้อได้ง่ายราคาไม่แพงมาก และถึงแม้ว่าร่างกายเราจะผลิตคอลลาเจนได้เอง แต่เมื่ออายุยิ่งมากขึ้นคอลลาเจนก็จะยิ่งผลิตน้อยลง ด้วยสาเหตุนี้เราก็อาจต้องหาคอลลาเจนมากินทดแทน

คอลลาเจนชนิดไหนดี?

1. คอลลาเจนเปปไทด์ มีขนาดโมเลกุลเฉลี่ย 2,000 ดาลตัน ซึ่งถือว่ามีขนาดโมเลกุลใหญ่อาจทำให้ร่างกายดูดซึมได้ช้ากว่าชนิดอื่น ๆ
2. คอลลาเจนไตรเปปไทด์ มีขนาดโมเลกุลเฉลี่ย 1,000-1,500 ดาลตัน จะมีขนาดเล็กกว่าแบบแรกทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีขึ้นมาในระดับปานกลาง

3.คอลลาเจนไดเปปไทด์ โดยคอลลาเจนชนิดนี้เป็นเปปไทด์สายสั้น และเป็นคอลลาเจนที่มีขนาดโมเลกุลที่เล็กที่สุด ขนาดโมเลกุลเฉลี่ย 200 ดาลตัน ทำให้เป็นคอลลาเจนที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้เร็วที่สุด

วิธีรับประทาน

     เนื่องจากคอลลาเจนสามารถดูดซึมได้ดีในช่วงเวลาที่ท้องว่าง ดังนั้นโดยปกติแล้วจะแนะนำให้กินในช่วงหลังตื่นนอนในขณะที่ท้องยังว่าง หรือให้กินตอนก่อนนอน สามารถเลือกกินได้ทั้งสองช่วงเวลา และเมื่อกินคอลลาเจนแล้วก็ให้ทิ้งช่วงอย่างน้อย 30 นาทีก่อนจะเริ่มกินอาหารและที่สำคัญคอลลาเจนจะดูดซึมได้ดีมากยิ่งขึ้นเมื่อกินน้ำเปล่าตามปริมาณมาก ๆ

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี