admin ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ไม่ว่าคุณจะต้องการเริ่มปั่นจักรยาน วิ่ง ตีกอล์ฟ ว่ายน้ำ เตรียมตัวสำหรับไตรกีฬาครั้งแรก หรือเพียงแค่เดิน คุณควรทราบข้อเท็จจริงจากความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายเหล่านี้ จะมีอะไรล้างลองไปดูกันได้เลย
ความเชื่อ: การซิทอัพจะช่วยให้คุณลดไขมันบริเวณท้องได้
ความจริง: เมื่อพูดถึงไขมันในร่างกาย ไม่มีคำว่า “จุด” ที่ลดน้อยลง เมื่อคุณสูญเสียไขมัน ไขมันจะหลุดออกมาตามสัดส่วนของร่างกายคุณ อย่างไรก็ตาม การซิทอัพและการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อใต้ไขมันในร่างกาย
ความเชื่อ: หากคุณกำลังออกกำลังกายแต่น้ำหนักไม่ลด แสดงว่าคุณกำลังทำอะไรผิด
ความจริง: เป็นความจริงที่คุณต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อกำจัดไขมันในร่างกายที่ไม่ต้องการ แต่ในขณะที่คุณเผาผลาญไขมันนั้นเป็นพลังงาน คุณกำลังสร้างกล้ามเนื้อด้วย และเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน ในขณะที่คุณลดน้ำหนัก หรือ “ไขมัน” คุณกำลังเพิ่ม “น้ำหนักของกล้ามเนื้อ” สิ่งสำคัญคือต้องมีเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวที่มากกว่าคือมวลกล้ามเนื้อติดมันมากกว่าไขมัน โบนัสเพิ่มเติมของการมีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมากขึ้น คือ กล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่เคลื่อนไหวและเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าในช่วงพัก มากกว่าเนื้อเยื่อไขมันที่ไม่ได้ใช้งาน
ความเชื่อ: คุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นถ้าคุณออกกำลังกายก่อนรับประทานอาหาร
ความจริง: เฉพาะในกรณีที่คุณมีน้ำหนักเกินในอุดมคติ 30 เปอร์เซ็นต์ และคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นถ้าคุณออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร และที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ออกแรงมากเกินไปหลังรับประทานอาหาร
ความเชื่อ: ออกกำลังกายตอนเช้าดีที่สุด
ความจริง: เฉพาะในกรณีที่คุณสนุกกับมัน มันไม่ต่างกันเลยว่าคุณออกกำลังกายช่วงเวลาไหนของวัน อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับยากขึ้น
