admin คลายทุกข้อสงสัยสำหรับการ “กินคีโต”
คลายทุกข้อสงสัยสำหรับการ “กินคีโต” มาร่วมคลายข้อสงสัยสำหรับการ “กินคีโต” กินอย่างไรถึงจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี และการกินคีโตนั้นมีผลเสียหรือไม่? การกินตีโตไม่เหมาะกับใคร ถ้าอยากรู้แล้วไปดูกันเลยค่ะ
ลดน้ำหนักด้วยการ “กินคีโต”
หากเรารับปะทานอาหารจำพวกที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเกินไปจนร่างกายของเรานั้นเข้าสู่ภาวะ คีโตซิส (Ketosis) จึงทำให้เกิดการสลายไขมัน และไขมันนี้จะถูกเปลี่ยนไปเป็นพลังงานให้แก่ร่างกายและสมองของเรา เมื่อไขมันถูกเปลี่ยนไปเป็นพลังงานทั้งหมดน้ำหนักของเราจึงลดลง ระหว่างช่วงสลายไขมันร่างกายจะมีการใช้น้ำในร่างกายในการช่วยสลายด้วย จึงทำให้น้ำหนักของเราลดลงไปอีก
ผลเสียหรือผลข้างเคียงของการ “กินคีโต”
ในช่วงสัปดาห์แรกของการเริ่มกินคีโต อาจจะส่งผลให้มีอาการเหล่านี้ เช่น ท้องผูก หลับยาก มีกลิ่นปาก อ่อนเพลีย สาเหตุมาจากร่างกายกำลังปรับตัวและไม่คุ้นชินกับอาหารที่เราทานเข้าไป จึงทำให้เกินอาการข้างเคียงเหล่านี้
คีโตไม่เหมาะกับใคร
กลุ่มคนที่ต้องระวังในการ กินคีโต มีด้วยกันหลายกลุ่ม เนื่องจากการกินคีโตนั้น จะเป็นการสลายไขมันมาเป็นพลังงาน อวัยวะที่ใช้ในการเปลี่ยนคือตับ คนที่มีปัญหาหรือโรคที่เกี่ยวกับตับ ห้ามทานเด็ดขาด!! กลุ่มคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับไต และกลุ่มคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องการเผาผลาญไขมัน รวมถึงกลุ่มที่ต้องระวังคือ กลุ่มที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการย่อยอาหารไม่ดี เช่น กรดไหลย้อน เพราะอาจทำให้อาการกำเริบได้
การกินคีโตนั้น หากทานอย่างถูกวิธีและตรงกลุ่มก็เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากเลยทีเดียว อย่างไรก็ตาม เราควรเลือกสิ่งที่ดีและเหมาะสมให้กับร่างกายอยู่เสมอนะคะ
