admin ข้อดีการออกกำลังกายแบบ WEIGHT TRAINING สําหรับผู้สูงอายุ
ข้อดีการออกกำลังกายแบบ WEIGHT TRAINING สําหรับผู้สูงอายุ
การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุนั้น หลาย ๆ คนอาจจะนึกถึงแค่การวิ่ง การปั่นจักรยาน เท่านั้น แต่รู้หรือไม่ว่า… การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (WEIGHT TRAINING) ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้เช่นกัน แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากอีกด้วย ซึ่งมีประโยชน์น่ารู้อะไรบ้างนั้น ตามมาดูไปพร้อม ๆ กันได้เลย
1.ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ถึงแม้ว่าอายุจะมากขึ้นก็ตาม
2.ช่วยเพิ่มมวลกระดูก ประโยชน์การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ไม่ใช่แค่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มมวลกระดูกให้แข็งแรง ไม่แตกหักง่ายอีกด้วย
3.ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี นอกจากการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยทำให้ระบบเผาผลาญภายในร่างกายทำงานได้ดีมากขึ้น ทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้ดี
4.ช่วยทำให้ร่างกายมีสมดุลมากขึ้น เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ เราจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกาย เพื่อเป็นฝึกร่างกายให้เกิดความสมดุลนั่นเอง โดยร่างกายของเราแบ่งออกเป็น 2 ซีก คือ ซีกขวาและซีกซ้าย ดังนั้นเราจำเป็นที่จะต้องบริหารร่างกายทั้งซีกให้แข็งแรงอยู่เสมอ
5.เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ เราก็จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ใช่แค่มวลกระดูกบางลงเท่านั้น แต่มวลกล้ามเนื้อเองก็ลดลงเช่นกัน เราจะสังเกตได้ว่าผู้สูงอายุหลายคนจะตัวเล็กลงกว่าตอนหนุ่มสาว เพราะกระดูกยุบตัวลงนั่นเอง ส่งผลทำให้กล้ามเนื้อลีบ แขนขาเล็กลง และไม่ค่อยมีแรง เพราะร่างกายขาดโปรตีน ดังนั้นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งช่วยทำให้มวลกระดูกและกล้ามเนื้อของเราไม่ยุบตัวลง
