ข้อควรระวังการเล่นโยคะ ให้ปลอดภัย ห่างจากอาการบาดเจ็บ

     ข้อควรระวังการเล่นโยคะ ให้ปลอดภัย ห่างจากอาการบาดเจ็บ อย่างที่ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่า การฝึกเล่นโยคะช่วยทำให้ผู้ฝึกมีร่างกายที่แข็งแรง มีจิตใจที่รู้สึกสบายมากขึ้น และช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายลดอาการปวดหรือบาดเจ็บได้ แต่รู้หรือไม่ว่าการฝึกโยคะมีข้อควรระวังที่ทุกคนจะต้องรู้เอาไว้ด้วย เพื่อความปลอดภัยของตนเอง ดังนั้นน้องดูดีกับพี่เฮลตี้ก็ไม่พลาดที่จะมีข้อควรระวังการเล่นโยคะมาเตือนทุกคนกันด้วย จะได้ระวังกันเอาไว้ไม่ให้เกิดอันตรายกันค่ะ

1.ใครที่มีปัญหาด้านสุขภาพควรระวัง

            ข้อควรระวังการเล่นโยคะข้อแรกสำคัญมากสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือมีปัญหาด้านสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็น โรคความดันโลหิตสูงและต่ำ ที่ไม่ควรทำท่าก้มศีรษะ หรือแม้แต่คนที่มีปัญหาที่บริเวณลำคอก็ไม่ควรแหงนและบิดคอมาก ๆ ฯลฯ ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพควรปรึกษาหมอก่อนเล่นโยคะ เพื่อความปลอดภัยของตนเองนะ

2.ไม่ควรฝึกหลังกินอาหารอิ่ม

            หลังจากที่กินอาหารอิ่มมาใหม่ ๆ ทุกคนไม่ควรมาฝึกโยคะในทันที ควรเว้นช่วงอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง เพื่อหลีกเลี่ยงอาการจุกนั่นเอง พร้อมทั้งไม่ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่คับจนเกินไป เพราะจะทำให้เวลาฝึกรู้สึกไม่สบายตัวได้

3.ห้ามฝืนร่างกายเด็ดขาด

            สำหรับท่าการฝึกโยคะบางท่าคุณไม่ควรที่จะฝึกเอง เพราะอาจจะเกิดอันตรายได้ ควรฝึกตามที่ครูฝึกทำ เช่น ท่าก้มตัวเอามือแตะพื้น หรือแตะปลายเท้า ถ้าคุณทำไม่ถึงก็ไม่ควรฝืนตัวเอง เพราะอาจจะทำให้มีอาการเวียนหัว หรือหน้ามืดได้ เป็นต้น ดังนั้นการฝึกท่าโยคะต่าง ๆ คุณควรทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายไม่ควรเกร็งหรือพยายามมากจนเกินไป

4.เลือกฝึกในห้องที่โล่ง

            การฝึกโยคะควรเลือกฝึกในห้องโล่ง ไม่มีเฟอร์นิเจอร์เกะกะ และไม่มีเสียงรบกวน เพราะจะช่วยทำให้คุณมีจิตใจที่สงบและรู้สึกผ่อนคลายได้จริง ๆ นั่นเอง ส่วนอุปกรณ์ในการฝึกนั้นก็ไม่จำเป็นที่จะต้องซื้อเพิ่ม ถ้าหากคุณไม่มีเสื่อโยคะอาจจะเลือกใช้เป็นพรมหรือเสื่อแทนได้เช่นกัน

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี