กินไลโคปีนเป็นอาหารเสริมดีอย่างไร?

     กินไลโคปีนเป็นอาหารเสริมดีอย่างไร? ไลโคปีนเป็นสารอาหารจากพืชที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ  เป็นเม็ดสีที่ทำให้ผลไม้มีสีแดงและชมพู เช่น มะเขือเทศ แตงโม และเกรปฟรุตสีชมพู ซึ่งเป็นสีที่มีลักษณะเฉพาะ ไลโคปีนนั้นเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพตั้งแต่สุขภาพของหัวใจไปจนถึงการป้องกันผิวไหม้จากแดดและมะเร็งบางชนิด ในบทความนี้จะกล่าวถึงประโยชน์ต่อสุขภาพและวิธีกินไลโคปีนเป็นอาหารเสริมที่ถูกต้อง

1. ช่วยป้องกันอาการผิวไหม้จากแสงแดด

     ไลโคปีนสามารถช่วยลดความเข้มแดงบนผิวหนังหลังจากโดนแสงยูวีได้ประมาณ 40-50% และช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการโดนแสงยูวีทำร้าย

2. มีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระ

     ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในตระกูลแคโรทีนอยด์ ที่ช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากสารประกอบที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ เมื่อระดับอนุมูลอิสระมากกว่าระดับสารต้านอนุมูลอิสระ ก็สามารถสร้างความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในร่างกายของคุณได้  ความเครียดนี้เชื่อมโยงกับโรคเรื้อรังบางชนิด เช่น มะเร็ง เบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอัลไซเมอร์

3.ลดความเสี่ยงมะเร็งบางชนิดได้

     ความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งของไลโคปีนสามารถป้องกันหรือชะลอการลุกลามของมะเร็งบางชนิดได้ ตัวอย่างเช่น มีการศึกษาในหลอดทดลองที่แสดงให้เห็นว่าสารอาหารอย่างไลโคปีนสามารถชะลอการเติบโตของมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมากได้โดยการจำกัดการเติบโตของเนื้องอก ส่วนในมนุษย์ มีการศึกษาเชิงสังเกตที่พบความเชื่อมโยงในการบริโภคแคโรทีนอยด์ในปริมาณมาก รวมทั้งไลโคปีน กับความเสี่ยงที่ลดลง 32-50% ของมะเร็งปอดและมะเร็งต่อมลูกหมาก

วิธีกิน

1. อ่านฉลากข้างกล่องให้เข้าใจ แล้วปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ซึ่งโดยปกติจะรับประทานที่ 2 เม็ดต่อวัน
2. รับประทานหลังมื้ออาหาร
3. ห้ามประรับทานเกิน 75 มก. ต่อวัน

     แม้ว่าไลโคปีนจะมีอยู่ในอาหารหลายชนิดของเรา แต่เราก็สามารถรับประทานในรูปแบบอาหารเสริมได้เช่นกัน แต่ก็ต้องรู้จักเลือกกินในปริมาณที่เหมาะสม จึงจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี