กินวิตามินซีช่วงเวลาไหนดี?

     กินวิตามินซีช่วงเวลาไหนดี? วิตามินซีเป็นสารอาหารชั้นเยี่ยมสำหรับร่างกาย ให้ประโยชน์มากมายต่อระบบภูมิคุ้มกัน ผิวหนัง และกระดูก นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อ เร่งการฟื้นตัว และเต็มไปด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ด้วยคุณประโยชน์มากมายที่บรรจุในแต่ละเม็ด สิ่งสำคัญคือเราต้องได้รับวิตามินที่ถูกต้อง ดังนั้นน้องดูดีกับพี่เฮลตี้จะมาบอกเล่าให้ทราบถึงช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการกินวิตามินซี

ช่วงเวลาที่กินวิตามินซีแล้วได้ประสิทธิภาพสูง

     เนื่องจาก วิตามินซีนั้นมีฤทธิ์เป็นกรด การกินในขณะที่ท้องว่างจะทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ดังนั้นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการกินจึงควรกินพร้อมมื้ออาหารหรือหลังมื้ออาหารจะดีที่สุด เพราะถ้ากินพร้อมอาหาร อาหารจะเป็นตัวช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินซีไปใช้ได้ดีขึ้น

     นอกจากนี้ วิตามินซียังไม่ควรกินในเวลาที่ใกล้ชิดกับการนอนอีกด้วย เพราะวิตามินซีจะไปทำให้ร่างกายทำงานหนักในการดูดซึมวิตามิน และอาจเกิดการขับออกทางปัสสาวะ ดังนั้นอาจเกิดการรบกวนการนอนขึ้นได้

วิตามินซีกินได้ทุกวันไหม?

     วิตามินซีนั้นเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ดังนั้นจะไม่สะสมในร่างกาย ร่างกายของเราจะขับวิตามินออกทางปัสสาวะทุก ๆ วัน ทางที่ดีที่สุดคือการกินวิตามินให้เพียงพอทุกวัน และควรแบ่งกินหลายครั้ง ไม่ควรกินทีเดียวครั้งละมาก ๆ เพราะร่างกายมีจุดอิ่มตัวที่เป็นข้อจำกัดในการรับวิตามินซีได้ถึงแค่ระดับหนึ่งเท่านั้น ส่วนที่เหลือก็จะถูกขับออก

     การกินวิตามินซีไม่ก่อให้เกิดความเสียหายหรือผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย แต่ควรสังเกตว่าเรามีพฤติกรรมการกินเป็นอย่างไร กินถูกต้องเหมาะสมและระวังการกินวิตามินซีในปริมาณที่มากเกิไป หากคุณกินมากเกินไป มันอาจจะไม่ถูกดูดซึมหรือนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องร่วง ได้

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี