การเล่น Weight Training ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

     การเล่น Weight Training ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง หลาย ๆ คนอาจจะคิดว่าการออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) หรือการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เป็นการเล่นกล้ามให้มีขนาดใหญ่ขึ้น และเล่นได้เฉพาะนักเพาะกายเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ใช่เลย เพราะการเล่นเวทเทรนนิ่งทุกคนสามารถออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ได้ โดยจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ร่างมีความแข็งแรงมากขึ้น ดังนั้นในบทความนี้น้องดูดีกับพี่เฮลตี้ก็จะพาทุกคนมารู้จักถึงข้อดีของการออกแบบกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งกันค่ะ จะมีข้อดีอะไรบ้างนั้น ตามน้องดูดีกับพี่เฮลตี้มาดูกันได้เลย

1.ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ร่างกาย

            การออกกำลังกายแบบ Weight Training เป็นประจำ จะช่วยทำให้ร่างกายมีระบบการเผาผลาญที่ดียิ่งขึ้นถึง 15-17 % กันเลยทีเดียว ดังนั้นการออกกำลังกายแบบ Weight Training จึงเหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นั่นเอง

2.เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

            สำหรับเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งจะส่งผลทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย และมีรูปร่างดีสมส่วน 

3.ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ

จากงานวิจัยต่าง ๆ จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายแบบ Weight Training จะช่วยเพิ่มระดับไขมันที่ดีให้กับร่างกาย และช่วยลดไขมันที่ไม่ดีในร่างกายได้เช่นกัน ด้วยเหตุนี้จึงทำให้การออกกำลังกายแบบนี้ช่วยลดความเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคเรื้อรังแบบไม่ติดต่อ (NCDs) ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคมะเร็ง ฯลฯ พร้อมทั้งเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายไม่ป่วยง่ายอีกด้วย

4.ทำให้อารมณ์ดี มีสมาธิมากขึ้น

            นอกจากจะช่วยทำให้มีร่างกายที่แข็งแรงแล้ว การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งยังช่วยกระตุ้นให้การหลั่งของฮอร์โมนในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยลดอาการเครียดสะสม ลดอากาศซึมเศร้า และทำให้มีสมาธิเพิ่มมากขึ้น

#ออกกำลังกายแบบถูกวิธี